Каскадное голодание

Одним из самых спорных способов очищения организма и избавления от лишнего веса является каскадное голодание. Методика получила подробное описание в книгах Лавровой В.П. – советской писательницы, сотрудницы НИИ. Также идею воздержания от пищи в лечебных целях поддерживают некоторые врачи, в частности, Г.П. Малахов, С.И. Филонов, Д.А. Варламов. В этой статье вы узнаете, какие правила нужно соблюдать, чтобы похудеть с помощью нового режима и не навредить здоровью.

Суть методики

Каскадное голодание для похудения – это чередование обычных дней и дней без пищи.

Чередование голодных и обычных дней защищает человека от срывов. Периодически в организм поступают полезные вещества: витамины, минералы, клетчатка.

Но у каскадного голодания есть четкие противопоказания.

В то же время, исследовательница указывает, что каждый случай индивидуален. Одно и то же заболевание может стать как показанием, так и противопоказанием к применению методики.

Подготовка организма и выбор методики

Если вы привыкли питаться сытно и регулярно, резкий отказ от еды вызовет стресс у организма. Начинать каскадное голодание нужно с подготовительного этапа.

Важную роль играет ваш психологический настрой. Врачи призывают не бояться дискомфорта, а расслабиться и подумать о самоочищении.

Методика включает два направления. Новичкам лучше выбирать первое, так как его легче переносить. Второе считается более эффективным для очищения организма.

Каскадное голодание на воде

В голодные дни разрешается пить воду комнатной температуры в любых количествах (но не залпом). Можно с лимонным соком. Некоторые диетологи допускают употребление фруктовых и овощных соков, если у человека нет проблем с органами ЖКТ.

Каскадное сухое голодание

Именно этот способ предлагает использовать Лаврова В.П. При сухом режиме запрещено не только пить воду, но и избегать любых контактов с жидкостью. Нельзя принимать ванну и душ, стирать одежду и даже чистить зубы.

Организм полностью лишается энергии извне и вынужден добывать её из собственных скрытых резервов. Это приводит к масштабной перестройке обмена веществ – ацидотическому кризу. Старые клетки погибают и постепенно замещаются новыми и здоровыми.

В период ацидотического криза человек плохо себя чувствует. Обычно его беспокоят такие побочные эффекты: слабость, головные и мышечные боли, головокружение, расстройства сна. Из-за выхода токсинов и образования в организме кетоновых тел появляется отвратительный запах изо рта. Со временем симптомы исчезают.

3 основные схемы каскадного голодания

Каскадное голодание по Лавровой допускает использование одной из 3 основных схем в зависимости от степени подготовки и состояния здоровья. Подобрать подходящий режим поможет врач.

Схема 1 – щадящая

Хороший вариант для новичков и тех, кто беспокоится по поводу нехватки силы воли. Один день голодаете, 1-3 недели принимаете пищу. Потом 2 дня голодаете и снова делаете перерыв на 1-3 недели. И так постепенно увеличиваете до 5 дней голода.

Схема 2 – короткая

Подходит тем, кто использует каскадное голодание для похудения и хочет получить быстрый результат. Один день голодаете, 2 дня принимаете пищу. Потом 2 суток голодаете, 3 суток питаетесь. То есть, количество обычных дней всегда превышает количество голодных на единицу.

Продолжаете использовать методику до тех пор, пока количество суток голода не достигнет 5. После этого выходите из режима.

Схема 3 – традиционная (по Лавровой)

В первый месяц практикуете каскадное голодание день через день. То есть, сутки нормально питаетесь, сутки живёте без воды и еды. Во второй месяц чередуете голодные и обычные дни двое через двое. В третий – трое через трое. И так далее. Продолжительность схемы – 5 месяцев.

Как правильно выходить из голодания

Правильный выход из каскадного голодания, судя по отзывам врачей, даже важнее строгого соблюдения схем. От него зависит стабильность результатов похудения и отсутствие отрицательных последствий для здоровья.

И в период каскадного голодания, и после него полезно включить в режим дня физические нагрузки, особенно на свежем воздухе. Гуляйте в парке, выполняйте дыхательные упражнения, делайте утреннюю зарядку.

Что думают о методике врачи и учёные

У каскадного голодания хватает как ярых сторонников, так и жёстких противников. Вот что думают о методике разные врачи и учёные.

Варламов Д.А., врач-невролог

Считает, что результаты каскадного голодания – это нормализация обмена веществ, изменение биохимических процессов и выведение из организма продуктов распада. Особенно полезна методика для лиц с гипертонией, метаболическим синдромом и ожирением. Варламов Д.А. рекомендует перед началом нового режима настроиться психологически, получить консультацию врача, 3 дня есть только растительную пищу в отварном виде.

Учёные Гарвардской школы общественного здоровья (США, 2017 год)

Исследователи Гарварда выяснили, что голодание приводит к насыщению митохондрий клеток АМФ-активируемой протеинкиназой. Это вещество улучшает клеточный метаболизм, то есть замедляет процессы старения.

Филонов С.И., врач, профессор нетрадиционной медицины

Говорит о том, что каскадное сухое голодание обладает противовоспалительными, иммуностимулирующими и противоопухолевыми свойствами. Ссылается на методические рекомендации Ленинградского НИИ пульмонологии по использованию методики в лечебных целях.

Р.С. Минвалеев, врач-физиолог

Называет практику лечебного голодания «оздоровительным кретинизмом». Говорит, что из-за нехватки глюкозы организм начинает синтезировать последнюю из белков (а не расщеплять жиры). Поэтому стремительное похудение происходит за счёт потери мышечной массы. В результате ухудшается состояние кожи, появляются растяжки.

Р.И. Воробьёв, врач-диетолог

Объявляет голодание крайностью. Предостерегает, что при наличии некоторых заболеваний методика может привести к летальному исходу.

Ряд врачей и диетологов считают, что каскадное голодание приводит к дефициту витаминов и микроэлементов, особенно железа. Результатами становятся малокровие, выпадение волос, ломкость ногтей, слабость.

Результаты и отзывы похудевших

Каскадное голодание, если анализировать отзывы пользователей, приносит и быстрые результаты в похудении, и ухудшение самочувствия, и даже болячки.

Виктория, 29 лет: «После рождения второго ребёнка в моём организме произошёл гормональный сбой, и я резко набрала 12 кг. Не помогали даже моно-диеты на гречке и кефире. Наткнулась в Интернете на интересную методику – каскадное сухое голодание, о нём было много хвалебных отзывов, так что я решила попробовать. Трудно выдержать первые 4 дня, потом аппетит почти пропадает. Худела по экспресс схеме и всего за один месяц скинула 15 кг! Самое интересное, что я до сих пор не хочу есть и слезать с голодания. Пока питаюсь умеренно, но в будущем планирую возобновить эксперимент».

Денис, 38 лет: «После каскадного голодания у меня начались проблемы со здоровьем. Прошёл обследование – врачи нашли камни в почках, язву желудка. Терапевт отругала меня. Сказала, чтобы я не страдал всякой глупостью с разгрузочными днями и голоданием. Похудел на 18 кг за 2 месяца, но какой ценой! Чувствовал себя отвратительно: постоянно хотел есть, мучился от головной боли и бессонницы. При этом соблюдал все правила».

Евгения, 33 года: «Каскадное голодание – это и вправду самый быстрый способ похудеть. Я придерживалась схемы Лавровой, рассчитанной на 5 месяцев. Сначала надо чередовать голод и пищу день через день, потом два через два, и так далее. Результат поразительный! Перед переходом на новый режим я весила 110 кг при росте 178 см., а в конце курса – уже 72! Спортом не занималась, только проходила ежедневно по 10–15 км. Правда, у меня на теле появились растяжки. Хотя везде пишут, что при сухом каскадном голодании такого не бывает».

Каскадное голодание помогает худеть быстро – до 5–10 кг в месяц, в зависимости от исходного веса. Но безопасность способа остаётся под вопросом. Учтите, что Лаврова В.П. имела техническое, а не медицинское образование. Были случаи летального исхода и резкого ухудшения здоровья из-за самостоятельного применения практик голодания. Эта методика требует обязательного врачебного контроля!

 

 

Список литературы, использованной при написании статьи:

1. С.И. Филонов «Сухое лечебное голодание – мифы и реальность».
2. П. Брэгг «Чудо голодания» (2018 год, изд-во «Попурри»).
3. И. Бражко, Г. Калюжная «Правильное голодание от профессионального диетолога» (2015 год, изд-во «Эксмо»).
4. Г.П. Малахов «Голодание и здоровье. Рецепты здоровья» (2008 год, изд-во «АСТ»).
5. Р.И. Воробьёв «Питание: мифы и реальность» (1997 год, изд-во «Грэгори»).

Поделиться ссылкой: