Пивная диета

14/06/2019 20:45
Автор статьи
Алина Чиркина
Время на чтение: 11 минут
АА

Пиво было популярным дополнением к питанию еще со времен средневековых моряков. В конце плавания, когда провизия практически полностью заканчивалась, они употребляли пиво вместо еды. Особую популярность пивная диета получила после истории американца Дела Холла, который проживает в штате Огайо. Мужчина принял решение во время Великого поста употреблять только пиво, публикуя результаты такого питания на личном канале YouTube. Через 9 дней поста Дел подтвердил, что похудел на 7,9 килограмма. С этого момента количество запросов об эффективности такой диеты растет с каждым днем.

Правила и особенности диеты

Как и большое количество других систем питания, пивная диета для похудения основывается на уменьшенном потреблении калорий. Помимо пива в классическом виде разрешается принимать маленькие порции постных продуктов, что и обеспечивает потерю веса.

Однако вся польза от диетического питания теряется, если злоупотреблять данным напитком. Не стоит придерживаться пивной диеты дольше 2 недель – в противном случае за это время повышается риск развития зависимости (может быть основой алкоголизма). А также в рамках похудения пиво не должно сопровождаться вредными закусками на диете: чипсами, солеными орешками (пивной живот появляется именно от них, а не от хмельного напитка).

Внимание! Для пивной диеты выбирайте исключительно качественный напиток с натуральным составом (ориентируйтесь на отзывы и советы экспертов). Лучшим вариантом будет «живое» пиво или некоторые варианты бутылочного, в составе которых только вода, солод, природный хмель и дрожжи.

пиво

Вместо пива можно использовать обычную питьевую воду либо качественный зеленый чай без сахара. Они помогут похудеть за счет дефицита калорий и небольших порций еды. С токи зрения диетологии, пиво – это не основа диеты, а всего лишь один из вариантов.

Важно! Если вы плохо переносите алкоголь – можно выбрать безалкогольное пиво. Оно будет отличной заменой спиртному, если состав включает только натуральные ингредиенты без «химических» консервантов и ароматизаторов.

Существует и другой вариант пивной диеты для похудения, которая по отзывам и результатам направлена на ускоренное сжигание подкожного жира. В ее основе очень холодное пиво, при этом можно есть любые продукты (исключая чрезмерно жирные и калорийные блюда).

Секрет диеты максимально прост: чтобы разогреть 1 мл воды на 1 градус – наше тело тратит примерно 1 калорию. Если выпить 1 литр холодного пива (температура примерно 4°С), организм затратит 33 килокалории на его разогрев до стандартной температуры тела. Учитывая, что энергетическая ценность 1 литра пенного напитка примерно 10 ккал – тело израсходует 23 ккал для процесса похудения. Аналогичное количество калорий тратит спортсмен за 30 минут бега в среднем темпе.

Внимание! Холодный вариант диеты эффективнее проводить с обычной водой, которая не содержит калорий. В таком случае процесс похудения будет происходить стремительнее: примерно 33 ккал после употребления 1 литра жидкости.

пиво

Любой из вариантов пивной диеты вполне безопасен для организма и приносит реальные результаты похудения (за неделю можно сбросить до 5 кг при излишней массе тела, 10 кг и более за короткое время эта система не уберет). Она подойдет для здоровых людей, которые правильно оценивают возможности своего организма и ставят четкие цели похудения.

При этом не стоит забывать про основные принципы диетического рациона:

  1. Диетический курс питания не должен превышать 2 недели (далее человеческому организму необходимо сбалансированное и разнообразное питание, чтобы восполнить дисбаланс питательных веществ).
  2. Принимайте витаминно-минеральные добавки, чтобы препятствовать развитию слабости и авитаминоза.
  3. Употребляйте достаточно большие порции обычной воды (необходима для естественного обмена веществ внутри организма).

Подобную диету лучше всего проводить в период отпуска, поскольку во время активной работы или учебной деятельности организму необходимо много сил и энергии. Строгий вариант питания на диете не обеспечит тело нужной порцией питательных веществ, что спровоцирует чувство голода, слабость и общую вялость (негативно отражается на умственной и физической деятельности).

Меню для похудения

Стандартная длительность пивной диеты для похудения составляет неделю, если вам нужно сбросить больше – ее можно продлить на 10–14 дней. В период сброса веса запрещено употреблять сахар и соль, поскольку они задерживают жидкость в организме. Помимо указанных в таблице продуктов на протяжении дня необходимо выпивать около 2 литров воды, травяного чая без сахара. В течение всей диеты допускается 1–2 раза выпить некрепкий кофе, 2–3 раза полакомиться порцией черного шоколада (менее 30 грамм).

Внимание! Представленное меню для пивной диеты носит общий характер, вы можете заменять некоторые продукты аналогичными по питательной ценности.

Чтобы не навредить организму – старайтесь прислушиваться к своим ощущениям и общему самочувствию. И также не стоит съедать все продукты за один прием – старайтесь питаться и пить жидкость небольшими порциями, чтобы не перегружать желудок. Повторять такой курс питания можно не ранее, чем через 1 месяц.

овощной шашлык

Меню пивной диеты для похудения

День Рацион
1 1 л пива + 100 г гречневой каши (без соли)
2 1 л пива + 100 г отварной куриной грудки
3 1 л пива + 100 г отварной/запеченной рыбы
4 1 л пива + 100 г отварной телятины или говядины
5 1 л пива + 200 г любых овощей
6 1 л пива
7 только вода

Естественно, что это не окончательный вариант, и вы вполне можете вносить коррективы. Главное не превышать количество указанных калорий.

Вред и польза пивной диеты для организма

Многие воспринимают пивную диету для похудения как «безумный» способ сброса веса, не учитывая положительные отзывы. Однако в таком режиме питания есть как достоинства, так и недостатки.

У пива присутствует большое количество полезных свойств:

  • наличие антиоксидантов – вещества, предотвращающие процессы старения клеток и развитие онкологических заболеваний;
  • понижает уровень холестерина, что позитивно отражается на сердечно-сосудистой системе;
  • характеризуется мочегонным действием, способствует выведению из организма опасных веществ (естественный процесс похудения ускоряется);
  • активирует обменные процессы внутри клеток;
  • за счет углекислого газа в составе улучшается выработка желудочного сока и активизируется кровоток;
  • содержит необходимые микро- и макроэлементы.

Перечисленные характеристики делают диету весьма привлекательной для худеющих и любителей хмельного напитка. Однако при подготовке к новому питанию нужно обращать внимание на возможный вред.

пиво

К негативным характеристикам диеты относятся:

  1. За счет малой калорийности пиво не обеспечит тело питательными веществами. Оно может только на короткий срок притупить голод, создавая ощущение наполненности желудка.
  2. Содержание этилового спирта в напитке усиливает нагрузку на печень и нервную систему худеющего человека.
  3. После пищевого загула со слабоалкогольным напитком на протяжении недели – выход из диеты может быть болезненным. У человека ухудшается настроение, понижается общая мотивация к похудению, повышается вероятность «сорваться» и съесть калорийную пищу.
  4. За счет выраженного мочегонного эффекта пиво выводит из организма большое количество воды, способствуя быстрой потере веса. Фигура при этом выглядит более стройной и подтянутой, однако весь жир останется на месте, ухудшится состояние мышц, а потерянные килограммы могут быстро вернуться на прежнее место.
  5. Большое количество влаги и минимум питательных продуктов сокращает время нахождения пищи в полости желудка, что провоцирует процессы гниения внутри пищеварительного тракта и снижает всасывание любых питательных веществ, которые поступают извне.
  6. Пиво способствует повреждению зубной эмали, делает ее тоньше и провоцирует локальные трещины.
  7. Подобная диета может вызывать отеки (особенно на фоне проблем с почками и всей мочевыделительной системой).
  8. Вред углекислого газа в напитке неочевиден – такой компонент ускоряет пищеварение, однако при малом количестве пищи во время строгой диеты подобное действие несет негативный смысл. При поступлении всего 100 грамм питательных продуктов в желудок пиво только усиливает чувство голода, повышает вероятность воспалительных процессов в полости желудка, гарантирует метеоризм.
  9. Длительное потребление хмельного напитка может вымывать из организма ценные витамины и микроэлементы, отдавая взамен только небольшое количество питательных компонентов.

пиво

Пивная диета имеет большое количество противопоказаний, которые связаны с содержанием алкоголя в напитке. На фоне постоянного дефицита калорий даже слабоалкогольный напиток негативно влияет на весь организм. Существуют категории людей, которым такая диета крайне не рекомендуется (комплексный вред для организма значительно превышает возможную пользу похудения).

К ним относятся:

  • молодые люди до 21 года;
  • пациенты с алкогольной зависимостью;
  • люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и ЖКТ;
  • беременные и кормящие женщины;
  • те, чья профессиональная деятельность связана с высокой концентрацией и ответственностью;
  • всем, кто принимает лекарственные добавки, несовместимые с алкоголем;
  • люди со сниженным иммунитетом.

Перед началом диеты желательно пройти комплексное обследование организма на предмет противопоказаний и проконсультироваться с доктором. Во время похудения следует тщательно отслеживать самочувствие и не допускать истощения тела.

Реальные отзывы испытавших пивную диету

Сергей, 44 года: «Диета неплохая, но есть большой побочный эффект. На протяжении всего срока у меня постоянно бурлил живот, были проблемы с пищеварением. При этом я ходил на работу, и такие ситуации были очень «не к месту». Поэтому будьте осторожны, реально лучше худеть в отпуске – на работе замучаетесь бегать в уборную. Всем удачи!»

Елена, 30 лет: «Пиво хорошо приглушает чувство голода, нет желания сделать ночной перекус или сорваться на плотный ужин. Для меня литр пива – это как 2 бокала вина по количеству алкоголя, опьянения нет. Получается довольно сытно из-за полезного состава и витаминов, которые сразу усваиваются. Единственный недостаток – во время диеты не могла садиться за руль. Вес за 7 дней уменьшился примерно на 4 кг. Основное достоинство такой диеты – не уменьшается грудь, это приятно. Дольше недели сидеть точно не советую. Для себя решила чередовать с белковой и низкокалорийной диетой. При таком рационе я уже сбросила 8 кг без вреда для здоровья».

Вадим, 27 лет: «Пока не начал – был не уверен, есть ли такая диета. Просто пил каждый день по 1 литру пива, правда, ел только один шпинат (для оздоровления). Ушло несколько килограммов, живот стал поменьше. Потом мне надоело постоянное опьянение, поэтому больше не буду пробовать. Если часто так худеть – мне кажется, что алкоголизм гарантирован».

Мария, 33 года: «Пробовала один раз – диета оказалась достаточно жесткой, но я выдержала около месяца (уже потом прочитала, что нельзя так долго). По вечерам пила пиво, а днем съедала отварное яйцо с огурцом. Есть очень хотелось, но я терпела ради результата. В итоге я похудела с 70 до 56 кг! Я очень довольна, теперь иногда делаю разгрузочный день на пиве – просто пью без закусок (от орешков мигом поправляюсь)».

Роман, 25 лет: «Давно знал, что люди набирают вес не от пива, а от всяких закусок с солью! Я сидел на пивной диете 2 раза – не ел соленого и по-минимуму жирного. При этом я пил холодное пиво – так эффект заметнее. Организм пока нагреет холодную жидкость – уже пробежка получилась по калориям. Теперь друзьям говорю, что у меня пиво заменило спортзал! Тем, кто только начал, хочу сказать, что голод на четвертый день почти полностью проходит – потерпите вначале, потом будет легче».

Пивная диета вызывает много споров и разногласий в мире диетологии. На практике при помощи хмельного напитка можно сбросить несколько лишних килограммов за счет дефицита калорий. При подготовке к диете учитывайте состояние своего организма и реакцию на спиртное. Если возникнут неприятные ощущения в желудке или общее недомогание – обратитесь к доктору.

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Алина Чиркина
Автор-эксперт по правильному питанию журнала SpecialFood.ru
Написано статей
12
zen Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен.

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

* Нажимая кнопку "Отправить комментарий" вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и пользовательским соглашением.