Польза орехов для здоровья женщины

01/09/2019 15:48

О том, что орехи являются источником клетчатки и полезных жиров, известно всем. А об их особой ценности для женского организма писал еще Авиценна в начале прошлого тысячелетия.

На что еще способен этот природный мультивитаминный комплекс при регулярном употреблении?

Автор статьи
Бояркина Валентина
Время на чтение: 6 минут
АА
Защитные свойства:

  • Орехи уменьшают «плохой» холестерин в крови, тем самым защищая женский организм от атеросклероза.
  • Очищают сосуды и укрепляют сердечную мышцу.
  • Женская нервная система слишком возбудима. Регулярное употребление орехов поможет наладить ее состояние, снизив эмоциональность и увеличив стрессоустойчивость.
  • Нормализация сна.
  • Снижение риска развития остеопороза.

орехи

Сохранение молодости

Содержащиеся в орехах антиоксиданты замедляют процессы старения женского организма. Цинк и селен – предотвращают выпадение волос, защищают от перхоти и зуда коже головы, а ногти – от расслоения и ломкости.

Борцы с раком и лишним весом

Употребление орехов способно снизить риск онкологических заболеваний и вывести из организма шлаки и токсины.

Витамины А, С и Е, растительный белок, клетчатка и ненасыщенные жиры делают этот высококалорийный продукт хорошим помощником в процессе жиросжигания, отличным вариантом для утоления голода и источником энергии для организма.

Репродуктивные свойства

Полезные вещества, которыми богаты орехи, помогают в удачном зачатии и формировании здорового плода.

К тому же их присутствие в рационе нормализует менструальный цикл: выделения становятся менее болезненными и интенсивными, а сам цикл – регулярным.

Пользу принесут любые орехи, но некоторые из них будут особенно полезны для женского здоровья:

  1. Главный «женский» орех – это миндаль. Он содержит максимальное количество белка, витамина Е и клетчатки, а еще – кальций, магний и железо. Этот сорт поможет в борьбе с жировыми отложениями, особенно на животе.
  2. Бразильский орех.Источник «долгоиграющей» энергии. Замедляет старение организма, а содержащийся в нем селен предупреждает развитие рака молочных желез.
  3. Кешью.Это самый низкокалорийный орех, который является источником фолиевой кислоты, необходимой во время беременности и при ее планировании. Кроме этого, кешью обладает омолаживающим, спазмолитическим, противораковым и противовоспалительным эффектами.
  4. Фундук.Лесной орех улучшает память, укрепляет иммунитет, ногти и зубы. Отлично справляется с раздражительностью, хронической усталостью и нервозностью. Его ежедневное употребление способно избавить от варикоза или свести к нулю риск его возникновения.
  5. Арахис.Этот представитель семейства бобовых привыкли считать орехом. И это справедливо, учитывая, что он так же полезен. Арахис является источником антиоксидантов и аминокислот. Стоит включать его в рацион, если имеются проблемы со сном, состоянием кожи и перепадами настроения.

орехи

Не стоит забывать и о других представителях этого продукта:

  • грецкий орех улучшает работу сердца и мозга,предупреждает остеопороз;
  • кедровый орех «почистит» почки, печень и желчный пузырь, укрепит иммунитет и продлит молодость;
  • пекан нормализует уровень холестерина;
  • фисташки сделают кожу красивой, усилят кроветворение и помогут в нормальном формировании мозга эмбриона.
[ratingelements id="18862"]

Для комплексной пользы стоит комбинировать все виды орехов. И не увлекаться этим лакомством, помня о том, что все хорошо в меру. Даже самый полезный продукт при неограниченном применении может принести больше вреда, чем пользы.

Какие орехи вы любите больше?

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Бояркина Валентина
Автор-эксперт журнала SpecialFood.ru
Написано статей
19
zen Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен.

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

* Нажимая кнопку "Отправить комментарий" вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и пользовательским соглашением.