Польза орехов для здоровья женщины
О том, что орехи являются источником клетчатки и полезных жиров, известно всем. А об их особой ценности для женского организма писал еще Авиценна в начале прошлого тысячелетия.
На что еще способен этот природный мультивитаминный комплекс при регулярном употреблении?
- Орехи уменьшают «плохой» холестерин в крови, тем самым защищая женский организм от атеросклероза.
- Очищают сосуды и укрепляют сердечную мышцу.
- Женская нервная система слишком возбудима. Регулярное употребление орехов поможет наладить ее состояние, снизив эмоциональность и увеличив стрессоустойчивость.
- Нормализация сна.
- Снижение риска развития остеопороза.
Сохранение молодости
Содержащиеся в орехах антиоксиданты замедляют процессы старения женского организма. Цинк и селен – предотвращают выпадение волос, защищают от перхоти и зуда коже головы, а ногти – от расслоения и ломкости.
Борцы с раком и лишним весом
Употребление орехов способно снизить риск онкологических заболеваний и вывести из организма шлаки и токсины.
Витамины А, С и Е, растительный белок, клетчатка и ненасыщенные жиры делают этот высококалорийный продукт хорошим помощником в процессе жиросжигания, отличным вариантом для утоления голода и источником энергии для организма.
Репродуктивные свойства
Полезные вещества, которыми богаты орехи, помогают в удачном зачатии и формировании здорового плода.
К тому же их присутствие в рационе нормализует менструальный цикл: выделения становятся менее болезненными и интенсивными, а сам цикл – регулярным.
- Главный «женский» орех – это миндаль. Он содержит максимальное количество белка, витамина Е и клетчатки, а еще – кальций, магний и железо. Этот сорт поможет в борьбе с жировыми отложениями, особенно на животе.
- Бразильский орех.Источник «долгоиграющей» энергии. Замедляет старение организма, а содержащийся в нем селен предупреждает развитие рака молочных желез.
- Кешью.Это самый низкокалорийный орех, который является источником фолиевой кислоты, необходимой во время беременности и при ее планировании. Кроме этого, кешью обладает омолаживающим, спазмолитическим, противораковым и противовоспалительным эффектами.
- Фундук.Лесной орех улучшает память, укрепляет иммунитет, ногти и зубы. Отлично справляется с раздражительностью, хронической усталостью и нервозностью. Его ежедневное употребление способно избавить от варикоза или свести к нулю риск его возникновения.
- Арахис.Этот представитель семейства бобовых привыкли считать орехом. И это справедливо, учитывая, что он так же полезен. Арахис является источником антиоксидантов и аминокислот. Стоит включать его в рацион, если имеются проблемы со сном, состоянием кожи и перепадами настроения.
- грецкий орех улучшает работу сердца и мозга,предупреждает остеопороз;
- кедровый орех «почистит» почки, печень и желчный пузырь, укрепит иммунитет и продлит молодость;
- пекан нормализует уровень холестерина;
- фисташки сделают кожу красивой, усилят кроветворение и помогут в нормальном формировании мозга эмбриона.
Для комплексной пользы стоит комбинировать все виды орехов. И не увлекаться этим лакомством, помня о том, что все хорошо в меру. Даже самый полезный продукт при неограниченном применении может принести больше вреда, чем пользы.
Какие орехи вы любите больше?
