Шоколадная диета

29/07/2019 17:24
Автор статьи
Мария Иванова
Время на чтение: 13 минут
АА

Многие из нас не могут провести без любимых конфет и пирожных и одного дня. Часто это становиться основным препятствием на пути к подтянутой, стройной фигуре для большинства сладкоежек. Ведь, как правило, практически во всех диетах первыми под запрет попадают именно эти продукты.

Но оказывается для избавления от ненужных килограммов совсем не обязательно лишать себя удовольствия и отказываться от сладостей. Шоколадная диета, которую уже давно используют для похудения многие звезды шоу-бизнеса, разработана специально для таких случаев и позволяет терять вес, питаясь исключительно шоколадом.

Принцип действия и плюсы шоколадной диеты

Шоколадная диета является одной из наиболее жестких монодиет, предполагающих употребление в течение определенного времени исключительно шоколада, кофе и воды. Ее суть сводится к похудению вследствие существенного понижения количества употребляемых калорий и полного исключения соли. Низкая калорийность рациона способствует расщеплению жировых отложений, а отсутствие соли – выведению лишней жидкости.

Для похудения подобным способом следует выбирать только черный шоколад без всевозможных наполнителей и вкусовых добавок, с высоким содержанием какао-бобов. Содержащиеся в них полезные вещества не только стимулируют процесс похудения, но и являются весьма полезными для поддержания функциональности организма.

Потому что:

  1. Минералы и витамины – в шоколад входят витамины А, Е, С, D, В, а также огромное количество микро и макроэлементов, среди которых цинк, медь, фосфор, железо, магний и кальций. Благодаря такому составу, он активизирует функции головного мозга и повышает выносливость организма.
  2. Антиоксиданты – природные антиоксиданты или флавонолы, содержащиеся в шоколаде, замедляют старение организма и повышают эластичность сосудов.
  3. Кофеин и теобромин – эти вещества обладают тонизирующим эффектом и повышают работоспособность, что особенно важно для организма, ослабленного диетой.
  4. Полисахариды – сложные углеводы насыщают организм энергией и способствуют выработке гормона, который помогает избавиться от чувства голода.

горячий шоколад

Исходя из многочисленных отзывов, шоколадная диета действительно работает и позволяет добиться весьма ощутимого результата за небольшой промежуток времени. В зависимости от выбранной разновидности диеты, за один курс вполне реально сбросить от 3 до 6 кг.

Интересно! Согласно материалам исследования, проведенного группой ученых из Финляндии, регулярное употребление шоколада снижает вероятность развития инсульта и ишемической болезни сердца. Эти данные подтверждают и специалисты из Кембриджского Университета, которые в своих работах пришли к таким же результатам.

Противопоказания к применению шоколадной диеты

Несмотря на все положительные качества шоколада и отзывы, подтверждающие эффективность шоколадной диеты, врачи относятся к такому методу похудения весьма неоднозначно. Специалисты в области диетологии утверждают, что на самом деле за счет расходования подкожного жира вы можете потерять максимум 1,5 кг. Все остальные килограммы приходятся на жидкость, выведенную из организма, и мышечные ткани. Поэтому вероятность того, что они вернуться, как только вы перейдете к обычному рациону, достаточно велика.

Кроме того, абсолютный отказ от всех продуктов, кроме шоколада, приводит к нарушению процессов метаболизма, что влечет за собой серьезные проблемы с общим состоянием здоровья и становится причиной развития многих патологий.

Шоколадная диета может длиться от трех дней до недели, но, несмотря на то, что лучший результат можно получить при диетическом рационе, рассчитанном на 7 дней, эксперты советуют не выбирать столь радикальный способ избавления от лишнего веса. Питаясь исключительно сладкой пищей, вы создаете внутри себя идеальную среду для развития вредоносных бактерий и грибов.

шоколад

Похудение при помощи шоколада противопоказано при таких заболеваниях:

  • повышенное кровяное давление;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • нарушения в работе почек и печени;
  • дискинезии желчно-выводящих путей;
  • инфекционные и грибковые патологии;
  • сбои в функционировании желудка и кишечника;
  • диабет;
  • аллергия.

Из-за крайне несбалансированного рациона, ухудшается метаболизм и замедляется работа многих органов, поэтому в первые дни во время выхода из шоколадной диеты, не следует включать в меню блюда, содержащие в своем составе большое количество крахмала и клетчатки. После окончания курса для похудения, желательно остановить свой выбор на салатах из свежей зелени и овощей, фруктах, супах с добавлением постного мяса, рыбе, яйцах, твороге и кисломолочных напитках. Пищу лучше всего употреблять маленькими порциями не менее пяти раз в течение дня.

Важно! Использование шоколадной диеты категорически не допускается в подростковом возрасте, а также во время беременности и в период грудного вскармливания.

Виды шоколадных диет

Самой известной разновидностью шоколадной диеты, называют базовый курс, рассчитанный на 3 дня. В это время вам предлагается ежедневно употреблять по стограммовой шоколадной плитке и натуральный молотый кофе без каких-либо добавок. Кроме того, разрешено пить небольшими порциями минеральную воду без газа. Четких правил по количеству приемов пищи нет, но большинство специалистов рекомендуют равномерно распределить шоколад на весь день и съедать порционный кусочек утром, днем и вечером. Для того чтобы диета была максимально эффективной, после еды нужно сделать трехчасовой перерыв и только после этого можно пить кофе или воду.

Но это не единственный вариант сладкого похудения.

К не менее эффективным разновидностям этой диеты относятся:

  1. Шоколадная диета на 7 дней – меню для семидневной диеты ничем не отличается от рациона для трехдневного похудения. Основными и единственными разрешенными продуктами по-прежнему остаются шоколад, кофе и вода. В некоторых источниках, кроме обычной воды допускается употребление травяных отваров или зеленого чая. Но прежде, чем остановиться на этом варианте диеты, следует обязательно проконсультироваться со специалистом, иначе вместе с лишним весом вы можете потерять и здоровье.
  2. Жидкая шоколадная диета – в жидком варианте шоколадной диеты плитка шоколада и кофе заменяется на какао с добавлением небольшого количества обезжиренного молока. В день можно выпивать не более семи чашек такого напитка. В остальное время рекомендуется пить как можно больше воды без газа.

шоколад

Если вы не уверены, что сможете выдержать несколько дней, питаясь исключительно шоколадом, вы можете устроить себе разгрузочный день на шоколадной диете. Сторонники этого способа похудения утверждают, что даже за один день, при соблюдении всех правил, можно избавиться от 1,5 кг лишнего веса. Кроме основных продуктов (кофе и шоколад) разрешено употреблять в течение разгрузочного дня небольшое количество обезжиренного молока, зеленый чай и травяные отвары.

Интересно! Различные вариации шоколадных диет весьма активно используют для восстановления и поддержания формы многие знаменитые артисты. Например, Ума Турман избавляется от лишних килограммов при помощи черного шоколада, фруктового льда и обезжиренного пудинга, а Дженнифер Лопес отдает предпочтение семидневной шоколадной диете.

Щадящие шоколадные диеты

Щадящие диеты кроме шоколада включают в себя и употребление ряда других продуктов, благодаря чему, являются не такими опасными для здоровья, однако от этого они не становятся менее эффективными.

Самой известной щадящей шоколадной диетой для похудения, безусловно, является итальянская диета. Ее курс рассчитан на семь дней и позволяет сбросить до 5 кг. Суточная норма шоколада при данной диете составляет всего 30 гр. и употреблять его рекомендуется не во время основного приема пищи, а в качестве одного из перекусов.

Кроме шоколада в рацион итальянской диеты входят:

  • овощи (кроме картофеля);
  • фрукты, ягоды (кроме бананов и винограда);
  • пасты из твердых сортов пшеницы;
  • овсянка;
  • нежирные соусы;
  • минеральная вода без газа.

фрукты

Допускается употребление небольшого количества отварного куриного мяса вместе с овощными супами или гарнирами из свежих овощей, а также использование обезжиренного йогурта в качестве заправки для фруктовых салатов.

Все продукты при итальянской диете следует употреблять в сыром или отварном виде, в рационе не должно быть ничего жирного и жаренного. Эта диета предусматривает дробную форму питания, с тремя основными приемами пищи и тремя перекусами.

Для достижения большего эффекта итальянскую диету лучше совмещать с ежедневными занятиями спортом.

В меню кефирно-шоколадной диеты, кроме шоколада входит кефир и какао. Такая диета рассчитана максимум на 5 дней и помогает сбросить до 4 кг.

Суточный объем продуктов для кефирно-шоколадного похудения распределяется так:

  1. Завтрак – натуральный кофе без сахара (150 мл).
  2. Перекус – кефир обезжиренный (200 мл).
  3. Обед – шоколад (50 г).
  4. Перекус – какао (200 мл).
  5. Ужин – шоколад (30 г).
  6. Перекус – кефир обезжиренный (200 мл).

Совет: для того, чтобы получить желаемый результат, используя кефирно-шоколадную диету, очень важно следить за тем, чтобы интервал между последним приемом пищи и сном был не менее трех часов.

Белково-шоколадная диета является наиболее сбалансированной среди всех диет, основанных на употреблении шоколада, но, несмотря на это, результаты после ее применения практически такие же, как и после монодиет.

горячий шоколад

На протяжении семидневного курса похудения разрешено употреблять такие продукты:

  • шоколад;
  • яйца;
  • нежирная рыба (лосось, семга);
  • мясо птицы (курица, индейка);
  • кисломолочные продукты (йогурт, творог, кефир);
  • орехи (миндаль, грецкие);
  • арахисовое масло;
  • зеленый чай, кофе;
  • красное вино.

Для каждого приема пищи выбирается только один продукт. Например, на завтрак вы можете съесть отварное яйцо, на обед – 150 г отварной рыбы или курицы, а на ужин употребить 100 г обезжиренного творога или выпить стакан йогурта. Чай или кофе разрешено как сочетать с основными блюдами, так и использовать в качестве перекуса. Шоколад распределяется равномерно между всеми приемами пищи и употребляется маленькими кусочками до и после еды.

Шоколадная диета действительно эффективна, и c ее помощью можно похудеть на несколько килограмм за небольшой период времени. Но все-таки, прежде чем выбрать этот способ избавления от лишнего веса, подумайте, стоит ли подвергать риску свое здоровье или лучше отдать предпочтение более длительным и менее опасным диетам.

Отзывы тех, кто испытал диету на себе

Ольга, 38 лет: «Сидела на жестком варианте шоколадной диеты, вес сбросила, но поняла, что это не мое. Несмотря на все рассказы о том, что употребление шоколада способствует выработке гормона счастья, я с каждым днем становилась все злее и злее. Еле-еле продержалась 7 дней. Через время решила попробовать щадящий итальянский метод. Теперь пользуюсь только этой диетой – и вес уходит, и настроение хорошее».

Ирина, 23 года: «Я просто в восторге от шокодиеты! Вес действительно уходит за очень короткое время! Это просто находка для тех, кому необходимо срочно сбросить пару килограмм! Я неоднократно сидела на самых разных диетах, но похудение при помощи шоколада, в моем случае, оказалось самым приятным и эффективным».

Наталья, 29 лет: «Использую шоколадное похудение перед каждым значимым событием в своей жизни. Конечно, такое питание сказывается на здоровье, но через время все приходит в норму, а выгляжу на всех мероприятиях – просто идеально! Рекомендую».

Светлана, 31 год: «Полноценную шокодиету я все-таки не рискую применять, а вот разгрузочные дни на шоколаде устраиваю себе регулярно. Результатом более чем довольна: вес всегда в норме, никаких проблем со здоровьем не ощущаю. Мне нравится».

Марина, 32 года: «С шоколадной диетой я познакомилась, когда родила второго ребенка. За время беременности и кормления я достаточно сильно поправилась и для того, чтобы привести себя в форму выбрала именно эту диету. В итоге я смогла похудеть на пару килограмм, а заодно обзавелась высыпаниями на теле и серьезными проблемами с пищеварением, поэтому после шоколадной, мне пришлось пройти курс лечебной диеты, которая длилась не три дня, а несколько месяцев! Не рекомендую».

Елена, 25 лет: «Диета реально работает! Сбросила 3,5 кг за 3 дня! Конечно, рацион очень жесткий, но продержаться на шоколаде три дня, намного легче, чем истязать себя диетами, рассчитанными на несколько недель и больше».

Анна, 28 лет: «Очень люблю сладкое, поэтому, впервые услышав про шокодиету, решила, что это именно то, что мне нужно. Но, как оказалось, моя любовь к шоколаду не смогла пересилить чувство голода, которое я испытывала. На диете смогла продержаться лишь полтора дня».

У любой диеты есть сторонники и противники. Для того чтобы диета приносила не только результат, но и удовольствие – нужно подобрать диету под себя. А для полной уверенности в своем выборе – лучше обратиться за консультацией к специалисту. Худейте вкусно и правильно!

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Мария Иванова
Автор-эксперт по правильному питанию журнала SpecialFood.ru
Написано статей
33
zen Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен.

Комментарии
  1. Катя говорит:

    Это с первого взгляда кажется, что ничего сложного нет просидеть недельку на шоколаде. Мне , хоть я и сладкоежка, было не очень комфортно первые два дня, как то тоскливо в желудке. Допускала утренний и вечерний кофе, вода в неограниченном количестве и главное выдержать как при любой диете первые два дня. Результат приятно порадовал. Возможно было и более щадящую диету выбрать, но я попробовала.

  2. Жанна говорит:

    Когда нахожусь на этой диете стараюсь пить как можно больше воды и конечно исключаю всякие жирности и копчёности. А для моего здоровья только плюс в том, что благотворно влияет на сердце и сосуды и сахар понижается. Для меня вообще не вопрос пробыть на таком питании и две недели, тем более можно перекусить творогом или выпить кефир. Зато уходит до 10 килограммов.

  3. Дарья говорит:

    Нормальная диета, случаются и пожестче. А здесь вполне допустимо и ягоды и фрукты и даже творог. Не часто, но раза три в год ограничиваю себя и подсаживаюсь на овсяную диету. Организму от этого только польза и никакого вреда. Главное не пересидеть на этой диете, по-любому во всём надо знать меру. А по эффективности нет равных, за десять дней у меня уходит до 8 кг.

  4. Ольга говорит:

    Заманчиво было на первый взгляд, поэтому и согласилась. Не думала, честно говоря, что будет сложно просидеть на шоколадной диете, первые два дня немного пострадала. Но допускались кефир, кофе и вода в неограниченном количестве. Затем воодушевилась, увидев, что килограммы то исчезают и последние четыре дня мне вообще было легко выдержать установленный график.

  5. Лера говорит:

    Около года назад прочитала про такую диету, конечно была удивлена, но всё же решила попробовать. Моя ошибка, что я выбрала жесткую диету. Правда она длилась всего неделю, но я ела немного горького шоколада, допускался кефир и вода в неограниченном количестве. Ну и ещё кофе. Было сложно, но это того стоит. Уже на третий день появились результаты, а вообще скинула 6 кг.

  6. Света говорит:

    Знаете в любом случае нужно соизмерять силы и главное иметь цель и стимул. Когда пробовала шоколадную диету не думала, что будет так сложно и тяжело. Вроде чего тут такого, перекусывай шоколадом, но не всё так гладко. Организм начинает бастовать и требовать вернуться к прежней пище. Я продержалась пять дней, ну и то результат не плохой- ушло четыре с половиной килограмма.

  7. Надя говорит:

    О шоколадной диете слышала, даже дня три продержалась. Но это со стороны кажется, что всё легко. Я например не особо люблю шоколад, а здесь совсем невзлюбила. Даже приторно стало. И с тех пор даже бесят шоколадные плитки. Но надо сказать, что за три дня ушло где-то два с половиной килограмма. Поэтому диета действует, но на любителя. Сейчас просто устраиваю разгрузочные дни.

  8. Дина говорит:

    Как ни странно шоколадная диета мне помогла избавится от лишних килограммов. Я выбирала для себя итальянскую диету. Знаете, терпимо с первого дня, тем более допускаются ягоды и фрукты. Я не особо голодала, а результат не плохой, за неделю ушло 5 килограммов. Сейчас когда надо срочно похудеть посижу в сутки на шоколаде и воде, ну могу кофе выпить и готово килограмма нет.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

* Нажимая кнопку "Отправить комментарий" вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и пользовательским соглашением.