Диета Марлен Дитрих для легкости и бодрости

Под редакцией эксперта: 29.06.2020

Легендарная немецкая актриса Марлен Дитрих, родившаяся в начале прошлого века, считается и в наши дни образцом женского совершенства и обаяния. Созданные ею образы оказали огромное влияние на женское сознание, моду и стиль ее эпохи. У актрисы был собственный имидж, свои секреты красоты. Марлен стала звездой благодаря трем качествам своего характера: терпению, усердию и дисциплине. Известная диета Дитрих требует огромной силы воли при всей ее простоте. Она позволяет не только потерять около 7-8 кг лишнего веса, но и обрести жизненную силу и легкость.

Особенности диеты

Эффектная Марлен имела предрасположенность к полноте и была неравнодушна к насыщенным супам и пирожным. В один прекрасный день она отказалась от любимых блюд, чтобы привести в норму вес. В течение всей жизни Дитрих была вынуждена периодически придерживаться диеты, разработанной немецкими нутрициологами. В ее основу заложен принцип питания растительными и белковыми продуктами, употребление большого количества воды, клетчатки, антиоксидантов и минералов.

Немецкая диета Марлен Дитрих включает несколько правил:

  • Диета рассчитана на 13 дней, рацион первой и второй недели абсолютно одинаков.
  • В меню используются нежирные мясо, рыба, молочные и кисломолочные продукты, а также яйца, овощи, фрукты.
  • В качестве напитков разрешены травяные чаи, натуральные соки, несладкий кофе.
  • Перекусы запрещены.
  • Режим питания – трехразовый.
  • Минимальное употребление соли или полный отказ от нее.
  • Приготовление блюд осуществляется путем отваривания или на пару.
  • Обязательным условием является употребление очищенной питьевой воды не менее 2 л в сутки.

салат с орехами

При выходе из диеты калорийность продуктов увеличивается постепенно. Диета считается безопасной для здоровья, но ее не рекомендуется проводить чаще 1 раза в полгода.

Важно! Замена продуктов из разработанного меню другими не допускается.

Перед началом диеты рекомендуется консультация с лечащим врачом. Диета Дитрих противопоказана женщинам в период беременности и кормления, а также при наличии хронических заболеваний ЖКТ, почек, сердца. Не стоит выбирать эту диету людям пожилого возраста и подросткам.

Недельное меню

Немецкие диетологи рассчитали и составили меню таким образом, чтобы дневной рацион позволял утолить чувство голода и сохранить работоспособность. Все продукты употребляются в умеренных количествах.  Диета Марлен Дитрих меню на неделю выглядит так:

Понедельник

  • Завтрак: чашка кофе с ржаным сухариком.
  • Обед: 2 яйца вкрутую, 1 помидор, пучок шпината (можно в виде салата с заправкой каплей растительного масла).
  • Ужин: котлета из телятины или курицы, 1 помидор, зеленый лук (можно в виде салата).

 

Вторник

  • Завтрак: чашка кофе с ржаным сухариком.
  • Обед: 200 г салата из капусты, помидора, зелени с каплей растительного масла, 1 апельсин или яблоко.
  • Ужин: 200 г отварной телятины, 2 яйца вкрутую, пучок салата или шпината.

рацион на неделю

Среда

  • Завтрак: чашка травяного чая без добавок.
  • Обед: 100 г твердого сыра, 1 яйцо вкрутую, 200 г отварной моркови (можно с соком лимона).
  • Ужин: 250 г фруктов или фруктового салата с заправкой натуральным соком или нежирным йогуртом.

Четверг

  • Завтрак: 250г свежевыжатого яблочного (апельсинового) сока.
  • Обед: 1 помидор, 250 г отварной или на пару нежирной рыбы, 1 зеленое яблоко.
  • Ужин: телячья или куриная котлетка, салат из помидора и зеленого салата с заправкой каплей растительного масла.

 

Пятница

  • Завтрак: 250 г свежевыжатого морковного сока.
  • Обед: 200 г филе курицы, листья салата (можно заправить лимонным соком).
  • Ужин: 2 яйца вкрутую, тертая свежая морковь с лимонным соком и каплей масла.

 

Суббота

  • Завтрак: чашка кофе с ржаным сухариком.
  • Обед: 200 г отварного мяса, 150 г салата из капусты с зеленью, заправленного лимонным соком или каплей растительного масла.
  • Ужин: 150 г нежирного сыра твердых сортов, тертая свежая морковь с растительным маслом.

 

мясо и авакадо

Воскресенье

  • Завтрак: чашка черного кофе с ржаным сухариком.
  • Обед: 200 г филе курицы.
  • Ужин: 300 г свежих фруктов (кроме банана и винограда) или фруктовый салат с заправкой лимонным соком.

Строгая диета Марлен Дитрих имеет огромный плюс: не надо придумывать, что приготовить и съесть. Она не особенно насыщенная, но достаточно сбалансированная и эффективная. Особенно тяжелыми являются первые дни, перетерпев которые дальше становится легче. Между приемами пищи можно пить только воду. Это помогает утолить чувство голода.

Важно! Обязательное условие немецкой диеты: завтрак, обед, ужин должны быть в одно и то же время.

При этом желательны ежедневные прогулки на свежем воздухе не менее 20 минут и ночной сон также в одно и то же время. Марлен Дитрих считала, что сон – основа здоровья, поэтому отводила на него не менее 7 часов. Своими любимыми продуктами актриса называла кофе и сигареты, но в период диеты строго придерживалась меню, позволяя кофе только на завтрак.

Бесценные уроки красоты от Марлен Дитрих

Своему преображению актриса обязана голливудскому режиссеру Джозефу фон Штернбергу, который вложил в создание образа Марлен всю свою любовь и фантазию. Именно он заставил ее похудеть, отказаться от пирожных, приучив к кофе и сигаретам.

Совет от Марлен Дитрих: доверься мужчине, он знает лучше, что тебе идет, и многому может тебя научить – умей слушать и слышать его.

слышать мужчину

Благодаря Джозефу Марлен усвоила, что для женщины «красота важнее ума», потому что мужчине легче смотреть, чем думать. Достаточно быть красивой, чтобы пользоваться успехом у мужчин. Зная, что Голливуд полных девушек не приветствует, она периодически садилась на немецкую диету и беспощадно боролась с голодом, дымя при этом как паровоз. Благодаря этому ее талия всегда оставалась осиной.

В Германии женщины сегодня пользуются этой диетой не только для похудения. Они считают ее отличным способом очистки организма. Многочисленные отзывы о диете Дитрих отмечают ее высокую результативность за короткий промежуток времени. Плюс диета приносит людям бодрость и прилив жизненных сил. Многие современницы называют диету Марлен Дитрих весьма жесткой из-за ее низкой калорийности и малой углеводности. Именно поэтому она сопровождается постоянным чувством голода, особенно в первые 3–4 дня.

Лучшую оценку немецкой диете поставила сама жизнь великой актрисы и певицы.  Прожитые 90 лет являются весомым доказательством не только ее эффективности, но и абсолютной безвредности. Поэтому при необходимости сбросить 7–8 кг за 2 недели, можно попытаться побыть непревзойденной Марлен Дитрих, чтобы приблизиться к эталону красоты, стиля и железной воле этой легендарной женщины прошлого века.

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

* Нажимая кнопку "Отправить комментарий" вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и пользовательским соглашением.