Диета Марлен Дитрих для легкости и бодрости
Содержание статьи:
Легендарная немецкая актриса Марлен Дитрих, родившаяся в начале прошлого века, считается и в наши дни образцом женского совершенства и обаяния. Созданные ею образы оказали огромное влияние на женское сознание, моду и стиль ее эпохи. У актрисы был собственный имидж, свои секреты красоты. Марлен стала звездой благодаря трем качествам своего характера: терпению, усердию и дисциплине. Известная диета Дитрих требует огромной силы воли при всей ее простоте. Она позволяет не только потерять около 7-8 кг лишнего веса, но и обрести жизненную силу и легкость.
Особенности диеты
Эффектная Марлен имела предрасположенность к полноте и была неравнодушна к насыщенным супам и пирожным. В один прекрасный день она отказалась от любимых блюд, чтобы привести в норму вес. В течение всей жизни Дитрих была вынуждена периодически придерживаться диеты, разработанной немецкими нутрициологами. В ее основу заложен принцип питания растительными и белковыми продуктами, употребление большого количества воды, клетчатки, антиоксидантов и минералов.
- Диета рассчитана на 13 дней, рацион первой и второй недели абсолютно одинаков.
- В меню используются нежирные мясо, рыба, молочные и кисломолочные продукты, а также яйца, овощи, фрукты.
- В качестве напитков разрешены травяные чаи, натуральные соки, несладкий кофе.
- Перекусы запрещены.
- Режим питания – трехразовый.
- Минимальное употребление соли или полный отказ от нее.
- Приготовление блюд осуществляется путем отваривания или на пару.
- Обязательным условием является употребление очищенной питьевой воды не менее 2 л в сутки.
При выходе из диеты калорийность продуктов увеличивается постепенно. Диета считается безопасной для здоровья, но ее не рекомендуется проводить чаще 1 раза в полгода.
Перед началом диеты рекомендуется консультация с лечащим врачом. Диета Дитрих противопоказана женщинам в период беременности и кормления, а также при наличии хронических заболеваний ЖКТ, почек, сердца. Не стоит выбирать эту диету людям пожилого возраста и подросткам.
Недельное меню
Немецкие диетологи рассчитали и составили меню таким образом, чтобы дневной рацион позволял утолить чувство голода и сохранить работоспособность. Все продукты употребляются в умеренных количествах. Диета Марлен Дитрих меню на неделю выглядит так:
- Завтрак: чашка кофе с ржаным сухариком.
- Обед: 2 яйца вкрутую, 1 помидор, пучок шпината (можно в виде салата с заправкой каплей растительного масла).
- Ужин: котлета из телятины или курицы, 1 помидор, зеленый лук (можно в виде салата).
- Завтрак: чашка кофе с ржаным сухариком.
- Обед: 200 г салата из капусты, помидора, зелени с каплей растительного масла, 1 апельсин или яблоко.
- Ужин: 200 г отварной телятины, 2 яйца вкрутую, пучок салата или шпината.
- Завтрак: чашка травяного чая без добавок.
- Обед: 100 г твердого сыра, 1 яйцо вкрутую, 200 г отварной моркови (можно с соком лимона).
- Ужин: 250 г фруктов или фруктового салата с заправкой натуральным соком или нежирным йогуртом.
- Завтрак: 250г свежевыжатого яблочного (апельсинового) сока.
- Обед: 1 помидор, 250 г отварной или на пару нежирной рыбы, 1 зеленое яблоко.
- Ужин: телячья или куриная котлетка, салат из помидора и зеленого салата с заправкой каплей растительного масла.
- Завтрак: 250 г свежевыжатого морковного сока.
- Обед: 200 г филе курицы, листья салата (можно заправить лимонным соком).
- Ужин: 2 яйца вкрутую, тертая свежая морковь с лимонным соком и каплей масла.
- Завтрак: чашка кофе с ржаным сухариком.
- Обед: 200 г отварного мяса, 150 г салата из капусты с зеленью, заправленного лимонным соком или каплей растительного масла.
- Ужин: 150 г нежирного сыра твердых сортов, тертая свежая морковь с растительным маслом.
- Завтрак: чашка черного кофе с ржаным сухариком.
- Обед: 200 г филе курицы.
- Ужин: 300 г свежих фруктов (кроме банана и винограда) или фруктовый салат с заправкой лимонным соком.
Строгая диета Марлен Дитрих имеет огромный плюс: не надо придумывать, что приготовить и съесть. Она не особенно насыщенная, но достаточно сбалансированная и эффективная. Особенно тяжелыми являются первые дни, перетерпев которые дальше становится легче. Между приемами пищи можно пить только воду. Это помогает утолить чувство голода.
При этом желательны ежедневные прогулки на свежем воздухе не менее 20 минут и ночной сон также в одно и то же время. Марлен Дитрих считала, что сон – основа здоровья, поэтому отводила на него не менее 7 часов. Своими любимыми продуктами актриса называла кофе и сигареты, но в период диеты строго придерживалась меню, позволяя кофе только на завтрак.
Бесценные уроки красоты от Марлен Дитрих
Своему преображению актриса обязана голливудскому режиссеру Джозефу фон Штернбергу, который вложил в создание образа Марлен всю свою любовь и фантазию. Именно он заставил ее похудеть, отказаться от пирожных, приучив к кофе и сигаретам.
Благодаря Джозефу Марлен усвоила, что для женщины «красота важнее ума», потому что мужчине легче смотреть, чем думать. Достаточно быть красивой, чтобы пользоваться успехом у мужчин. Зная, что Голливуд полных девушек не приветствует, она периодически садилась на немецкую диету и беспощадно боролась с голодом, дымя при этом как паровоз. Благодаря этому ее талия всегда оставалась осиной.
В Германии женщины сегодня пользуются этой диетой не только для похудения. Они считают ее отличным способом очистки организма. Многочисленные отзывы о диете Дитрих отмечают ее высокую результативность за короткий промежуток времени. Плюс диета приносит людям бодрость и прилив жизненных сил. Многие современницы называют диету Марлен Дитрих весьма жесткой из-за ее низкой калорийности и малой углеводности. Именно поэтому она сопровождается постоянным чувством голода, особенно в первые 3–4 дня.
Лучшую оценку немецкой диете поставила сама жизнь великой актрисы и певицы. Прожитые 90 лет являются весомым доказательством не только ее эффективности, но и абсолютной безвредности. Поэтому при необходимости сбросить 7–8 кг за 2 недели, можно попытаться побыть непревзойденной Марлен Дитрих, чтобы приблизиться к эталону красоты, стиля и железной воле этой легендарной женщины прошлого века.
