Банан

Бананы — самые распространенные заморские фрукты. История гласит, что первый плод, на что обратил свой взор первобытный человек — это бананы. Эти растения вошли в десятку ценных культур на Земле.


Разновидности бананов

  1. Зеленый банан – одна разновидность бананов, которую не едят в сыром виде, а делают чипсы, варят, жарят, и т.д.
  2. Майсур растали – данный вид фрукта самый маленький, остроконечный, желто-оранжевый. На вкус сладкий и без кислинки.
  3. Робаста морис – самый известный вид банана. Встречается очень часто и имеет привычный сладкий вкус с небольшой кислинкой.
  4. Медовый банан – имеет тонкую шкуру и под ней очень мягкую мякоть, которая сладкая и ароматная.

Бананы увеличивают работоспособность и способствуют уменьшению утомляемости. Исходя из этого, вместо чашки кофе лучше скушать банан.

Состав банана, его калорийность, витамины и минералы

Состав банана:

  • 120ккал Калории;
  • 74г Вода;
  • 0.1г Жиры;
  • 21.8г Углеводы;
  • 1.5г Белки;
  • 19г Моносахариды;
  • 0.8г Клетчатка;
  • 2г Крахмал.

Минералы, которые содержатся в банане:

  • 284 мг Калий;
  • 8мг Кальций;
  • 42мг Магний;
  • 28мг Фосфор;
  • 31 мг Натрий;
  • 600мкг Железо.

Основные витамины, содержащиеся в банане:

  • 0.12мг Витамин В;
  • 0.04мг Витамин В1;
  • 0.05мг Витамин В2;
  • 10мкг Фолиева кислота;
  • 0.6мг Витамин РР;
  • 10мг Витамин С;
  • 0.4мг Витамин Е.

Чем полезны бананы?

Положительные свойства банана

В составе этого фрукта содержится огромное количество полезных веществ, которые помогают укрепить здоровье и вылечат многие уже имеющиеся болезни.

  • Бананы полезны при занятиях спортом, они помогают быстрому наращиванию мышечной массы.
  • Эти фрукты предотвращают наступление импотенции.
  • Мякоть банана используется для лечения язвы желудка и болезни печени.
  • Калий и магний, который есть в составе банана, предотвращает болезни сердца, сосудов и легких.
  • Этот фрукт так же помогает засыпать больным бессонницей.
  • Бананы – отличный антидепрессант, если употреблять этот фрукт каждый день, то можно позабыть про раздражительность, нервы и стрессы.
  • Банан очень хорошее средство от изжоги.
  • Людям, бросающим курить, банан поможет успокоить нервную систему.


Могут ли бананы быть вредными, и для кого?

Противопоказания и вред бананов
  • Банан не следует употреблять в пищу вместе с молоком, от этого происходит расстройство желудка.
  • Этот фрукт обладает свойством увеличения вязкости крови, что противопоказано людям после инсульта или инфаркта.


Читайте также: Питание и продукты для разжижения крови

Банан в рационе детей, беременных, аллергиков, кормящих матерей, диабетиков – SF ответит на все вопросы

Можно ли употреблять в пищу банан при сахарном диабете?

Банан при диабете стоит употреблять незрелый, сушеный или вареный. Кушать его нужно в течение дня и не совмещать с другими сладостями.

Можно ли употреблять в своем рационе питания банан кормящим мамам?

Кушать бананы мамам можно, ведь он содержит много витаминов и полезных минералов, но стоит это делать аккуратно и небольшими порциями. В банане есть компоненты, которые могут вызвать аллергию или желтуху у малыша.

Читайте также: Особенности питания кормящих мам — что запрещено?

С какого возраста можно начинать кормить ребенка бананом?

Начинать кормить ребенка бананом можно не раньше 8 месяцев. После приема фрукта в пищу, обязательно нужно проконтролировать самочувствие малыша и проверить, нет ли высыпаний на теле.

Блюда, которые можно приготовить из банана:

  • Банановый сок.
  • Банановое пюре.
  • Запеченные бананы.
  • Сушеные бананы.
  • Банановые булки.
  • Салаты банановые.
  • Пудинги из банана.
  • Банановый джем.
  • Банановый торт.
  • Банановое желе.
  • Слойки с бананом.

Как есть бананы — и похудеть?

Банановая диета минус 4-5 килограмм за 3 дня

В течение дня и на протяжении всех трех дней необходимо употреблять в пищу только бананы. В сутки разрешается не более четырех фруктов.

Кроме бананов, кушать ничего нельзя, пить только воду.



Комментарии
  • Sandra

    Да, банан очень полезный и для спортсменов, и для беременных, и для детей. Помимо всего перечисленного, могу ещё добавить, что он улучшает память. Если ребёнку каждый день давать этот фрукт, то работоспособность мозга будет очень хорошей. Сейчас во всё детское питание добавляют банановый вкус. И это правильно. Продукция «Агуша» тоже может похвастаться наличием этого фрукта https://agulife.ru/c Без него никуда.

  • Yama

    Это мой самый любимый фрукт! Жить без него не могу. Только я люблю бананы более зелёные. Они не такие сладкие. Пробовала кушать сорт вот этих маленьких бананов. Они мне не понравились. Какие-то безвкусные аж. Не знаю, может партия какая-то недозрелая попалась.

  • Snow

    Банановая диета? Первый раз о такой слышу. Нужно будет поэкспериментировать. Очень любопытно, сколько я сброшу с помощью неё за три дня)

    • Prizyor

      Зачем вам диета? Вы же не всю жизнь будете потом бананы кушать. Килограммы после неё сто процентов вернутся.