Банан

Бананы — самые распространенные заморские фрукты. История гласит, что первый плод, на что обратил свой взор первобытный человек — это бананы. Эти растения вошли в десятку ценных культур на Земле.

Разновидности бананов

  1. Зеленый банан – одна разновидность бананов, которую не едят в сыром виде, а делают чипсы, варят, жарят, и т.д.
  2. Майсур растали – данный вид фрукта самый маленький, остроконечный, желто-оранжевый. На вкус сладкий и без кислинки.
  3. Робаста морис – самый известный вид банана. Встречается очень часто и имеет привычный сладкий вкус с небольшой кислинкой.
  4. Медовый банан – имеет тонкую шкуру и под ней очень мягкую мякоть, которая сладкая и ароматная.

Бананы увеличивают работоспособность и способствуют уменьшению утомляемости. Исходя из этого, вместо чашки кофе лучше скушать банан.

Состав банана, его калорийность, витамины и минералы

Состав банана:

  • 120ккал Калории;
  • 74г Вода;
  • 0.1г Жиры;
  • 21.8г Углеводы;
  • 1.5г Белки;
  • 19г Моносахариды;
  • 0.8г Клетчатка;
  • 2г Крахмал.

Минералы, которые содержатся в банане:

  • 284 мг Калий;
  • 8мг Кальций;
  • 42мг Магний;
  • 28мг Фосфор;
  • 31 мг Натрий;
  • 600мкг Железо.

Основные витамины, содержащиеся в банане:

  • 0.12мг Витамин В;
  • 0.04мг Витамин В1;
  • 0.05мг Витамин В2;
  • 10мкг Фолиева кислота;
  • 0.6мг Витамин РР;
  • 10мг Витамин С;
  • 0.4мг Витамин Е.

Чем полезны бананы?

Положительные свойства банана

В составе этого фрукта содержится огромное количество полезных веществ, которые помогают укрепить здоровье и вылечат многие уже имеющиеся болезни.

  • Бананы полезны при занятиях спортом, они помогают быстрому наращиванию мышечной массы.
  • Эти фрукты предотвращают наступление импотенции.
  • Мякоть банана используется для лечения язвы желудка и болезни печени.
  • Калий и магний, который есть в составе банана, предотвращает болезни сердца, сосудов и легких.
  • Этот фрукт так же помогает засыпать больным бессонницей.
  • Бананы – отличный антидепрессант, если употреблять этот фрукт каждый день, то можно позабыть про раздражительность, нервы и стрессы.
  • Банан очень хорошее средство от изжоги.
  • Людям, бросающим курить, банан поможет успокоить нервную систему.


Могут ли бананы быть вредными, и для кого?

Противопоказания и вред бананов
  • Банан не следует употреблять в пищу вместе с молоком, от этого происходит расстройство желудка.
  • Этот фрукт обладает свойством увеличения вязкости крови, что противопоказано людям после инсульта или инфаркта.


Читайте также: Питание и продукты для разжижения крови

Банан в рационе детей, беременных, аллергиков, кормящих матерей, диабетиков – SF ответит на все вопросы

Можно ли употреблять в пищу банан при сахарном диабете?

Банан при диабете стоит употреблять незрелый, сушеный или вареный. Кушать его нужно в течение дня и не совмещать с другими сладостями.

Можно ли употреблять в своем рационе питания банан кормящим мамам?

Кушать бананы мамам можно, ведь он содержит много витаминов и полезных минералов, но стоит это делать аккуратно и небольшими порциями. В банане есть компоненты, которые могут вызвать аллергию или желтуху у малыша.

Читайте также: Особенности питания кормящих мам — что запрещено?

С какого возраста можно начинать кормить ребенка бананом?

Начинать кормить ребенка бананом можно не раньше 8 месяцев. После приема фрукта в пищу, обязательно нужно проконтролировать самочувствие малыша и проверить, нет ли высыпаний на теле.

Блюда, которые можно приготовить из банана:

  • Банановый сок.
  • Банановое пюре.
  • Запеченные бананы.
  • Сушеные бананы.
  • Банановые булки.
  • Салаты банановые.
  • Пудинги из банана.
  • Банановый джем.
  • Банановый торт.
  • Банановое желе.
  • Слойки с бананом.

Как есть бананы — и похудеть?

Банановая диета минус 4-5 килограмм за 3 дня

В течение дня и на протяжении всех трех дней необходимо употреблять в пищу только бананы. В сутки разрешается не более четырех фруктов.

Кроме бананов, кушать ничего нельзя, пить только воду.



Комментарии