Банан

Бананы — самые распространенные заморские фрукты. История гласит, что первый плод, на что обратил свой взор первобытный человек — это бананы. Эти растения вошли в десятку ценных культур на Земле.

Разновидности бананов

1. Зеленый банан – одна разновидность бананов, которую не едят в сыром виде, а делают чипсы, варят, жарят, и т.д.
2. Майсур растали – данный вид фрукта самый маленький, остроконечный, желто-оранжевый. На вкус сладкий и без кислинки.
3. Робаста морис – самый известный вид банана. Встречается очень часто и имеет привычный сладкий вкус с небольшой кислинкой.
4. Медовый банан – имеет тонкую шкуру и под ней очень мягкую мякоть, которая сладкая и ароматная.

Состав банана, его калорийность, витамины и минералы

Состав банана:

• 120ккал Калории;
• 74г Вода;
• 0.1г Жиры;
• 21.8г Углеводы;
• 1.5г Белки;
• 19г Моносахариды;
• 0.8г Клетчатка;
• 2г Крахмал.

Минералы, которые содержатся в банане:

• 284 мг Калий;
• 8мг Кальций;
• 42мг Магний;
• 28мг Фосфор;
• 31 мг Натрий;
• 600мкг Железо.

Основные витамины, содержащиеся в банане:

• 0.12мг Витамин В;
• 0.04мг Витамин В1;
• 0.05мг Витамин В2;
• 10мкг Фолиева кислота;
• 0.6мг Витамин РР;
• 10мг Витамин С;
• 0.4мг Витамин Е.

Чем полезны бананы?

Могут ли бананы быть вредными, и для кого?

Читайте также: Питание и продукты для разжижения крови

Банан в рационе детей, беременных, аллергиков, кормящих матерей, диабетиков – SF ответит на все вопросы

Можно ли употреблять в пищу банан при сахарном диабете?

Банан при диабете стоит употреблять незрелый, сушеный или вареный. Кушать его нужно в течение дня и не совмещать с другими сладостями.

Можно ли употреблять в своем рационе питания банан кормящим мамам?

Кушать бананы мамам можно, ведь он содержит много витаминов и полезных минералов, но стоит это делать аккуратно и небольшими порциями. В банане есть компоненты, которые могут вызвать аллергию или желтуху у малыша.

Читайте также: Особенности питания кормящих мам — что запрещено?

С какого возраста можно начинать кормить ребенка бананом?

Начинать кормить ребенка бананом можно не раньше 8 месяцев. После приема фрукта в пищу, обязательно нужно проконтролировать самочувствие малыша и проверить, нет ли высыпаний на теле.

Блюда, которые можно приготовить из банана:

• Банановый сок.
• Банановое пюре.
• Запеченные бананы.
• Сушеные бананы.
• Банановые булки.
• Салаты банановые.
• Пудинги из банана.
• Банановый джем.
• Банановый торт.
• Банановое желе.
• Слойки с бананом.

Как есть бананы — и похудеть?

Банановая диета минус 4-5 килограмм за 3 дня

В течение дня и на протяжении всех трех дней необходимо употреблять в пищу только бананы. В сутки разрешается не более четырех фруктов.

Кроме бананов, кушать ничего нельзя, пить только воду.

Поделиться ссылкой: