Вода для спортсменов с витаминами: маркетинг или польза?

02/09/2019 13:02

Когда человек тренируется, организм теряет жидкость, а вместе с ней соли, сахара и важные витамины. Эти потери надо восполнять, чтобы не спровоцировать головокружений, мышечных судорог, нестабильности артериального давления и обезвоживания.

Занимающиеся спортом люди знают о существовании изотоника – воды, обогащенной необходимыми микроэлементами. Насколько полезны подобные напитки? Давайте выясним.

Автор статьи
Бояркина Валентина
Время на чтение: 6 минут
АА

Главное назначение изотоников – без урона организму сделать тренировки максимально эффективными.

Их можно использовать для разных целей:

вода

Какого эффекта ожидают от применения спортивных напитков?

  • Поддержание уровня сахара во время тренировок. Уровень глюкозы, которая является источником энергии, влияет на выносливость и работоспособность организма. Высокие нагрузки провоцируют быстрое падение уровня сахара, вызывая усталость и снижение работоспособности, а углеводы, содержащиеся в изотонике, действительно поддерживают сахар в пределах нормы.
  • Предотвращение спазмов и судорог. Наиболее частая причина возникновения судорог – недостаток натрия, калия и магния. Изотоники восполняют их недостаток, тем самым предотвращая вероятность возникновения судорог и спазмов.
  • Повышение выносливости и рост силовых показателей. Функциональность организма связана с качеством питания, в особенности – с регулярным поступлением необходимых веществ. Содержащиеся в изотонике углеводы и полезные вещества помогут удовлетворить потребности организма, увеличивая при этом выносливость и оказывая положительное влияние на силовые показатели.

Вред изотоников

В исследованиях о пользе изотоников испытуемыми обычно становятся профессиональные спортсмены, поэтому результаты таких исследований для обычных людей являются малополезными.

К тому же углеводы, содержащиеся в подобных напитках, способны стать причиной появления лишнего веса у людей, пренебрегающих физическими нагрузками.

При неправильном употреблении спортивная вода может оказать побочные действия:

  • появление бессонницы;
  • повышение артериального давления;
  • тревожность;
  • задержка мочи;
  • тошнота и рвота;
  • потеря аппетита;
  • усиленное потоотделение.

спортсменка

Если соблюдать указания по употреблению изотоника, то негативных последствий можно избежать, получив при этом:

  • стимуляцию мозговой деятельности;
  • источник энергии;
  • хорошее настроение.

Голосование: Какая у вас любимая диета?

Проголосуйте за 3 варианта
Общий балл
50
10
+
60
Общий балл
45
1
+
46
Общий балл
19
3
+
22
Общий балл
11
2
+
13
Общий балл
10
1
+
11
Общий балл
1
12
+
13
Общий балл
-16
25
+
9

вода в бутылках

Ученые провели много исследований о влиянии изотоников и сделали следующие выводы:

  • Их применение обосновано, если тренировка длится дольше 45 минут.
  • При регулярных занятиях применение спортивных напитков увеличивает эффективность на 20-25%

Стоит ли употреблять изотоники – решать вам. Но в любом случае стоит тщательно изучать состав продукта и учитывать, для каких целей он предназначен. А еще лучше – получить всю интересующую информацию у консультантов в магазинах спортивного питания.

 

Вам приходилось использовать специализированное спортивное питание?

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Бояркина Валентина
Автор-эксперт журнала SpecialFood.ru
Написано статей
19
zen Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен.

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

* Нажимая кнопку "Отправить комментарий" вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и пользовательским соглашением.