Вода для спортсменов с витаминами: маркетинг или польза?
Когда человек тренируется, организм теряет жидкость, а вместе с ней соли, сахара и важные витамины. Эти потери надо восполнять, чтобы не спровоцировать головокружений, мышечных судорог, нестабильности артериального давления и обезвоживания.
Занимающиеся спортом люди знают о существовании изотоника – воды, обогащенной необходимыми микроэлементами. Насколько полезны подобные напитки? Давайте выясним.
Главное назначение изотоников – без урона организму сделать тренировки максимально эффективными.
- для похудения;
- при наборе мышечной массы;
- на «сушке» и т.д.
- Поддержание уровня сахара во время тренировок. Уровень глюкозы, которая является источником энергии, влияет на выносливость и работоспособность организма. Высокие нагрузки провоцируют быстрое падение уровня сахара, вызывая усталость и снижение работоспособности, а углеводы, содержащиеся в изотонике, действительно поддерживают сахар в пределах нормы.
- Предотвращение спазмов и судорог. Наиболее частая причина возникновения судорог – недостаток натрия, калия и магния. Изотоники восполняют их недостаток, тем самым предотвращая вероятность возникновения судорог и спазмов.
- Повышение выносливости и рост силовых показателей. Функциональность организма связана с качеством питания, в особенности – с регулярным поступлением необходимых веществ. Содержащиеся в изотонике углеводы и полезные вещества помогут удовлетворить потребности организма, увеличивая при этом выносливость и оказывая положительное влияние на силовые показатели.
Вред изотоников
В исследованиях о пользе изотоников испытуемыми обычно становятся профессиональные спортсмены, поэтому результаты таких исследований для обычных людей являются малополезными.
К тому же углеводы, содержащиеся в подобных напитках, способны стать причиной появления лишнего веса у людей, пренебрегающих физическими нагрузками.
- появление бессонницы;
- повышение артериального давления;
- тревожность;
- задержка мочи;
- тошнота и рвота;
- потеря аппетита;
- усиленное потоотделение.
- стимуляцию мозговой деятельности;
- источник энергии;
- хорошее настроение.
- Их применение обосновано, если тренировка длится дольше 45 минут.
- При регулярных занятиях применение спортивных напитков увеличивает эффективность на 20-25%
Стоит ли употреблять изотоники – решать вам. Но в любом случае стоит тщательно изучать состав продукта и учитывать, для каких целей он предназначен. А еще лучше – получить всю интересующую информацию у консультантов в магазинах спортивного питания.
Вам приходилось использовать специализированное спортивное питание?
