7 шагов, чтобы исключить сахар навсегда

09/08/2019 16:31

Вы знаете, что сахарная зависимость в 8 раз сильнее кокаиновой? Именно поэтому некоторые люди могут годами безуспешно бороться со своей любовью к сладкому. И все же многим удается ограничить и даже полностью исключить этот продукт из рациона. Для одних стимулом становятся проблемы со здоровьем, а для других – желание избежать их в будущем.

Бороться с привычкой сложно, поэтому мы подготовили подборку советов, которые помогут в искоренении сладкой зависимости.

Автор статьи
Бояркина Валентина
Время на чтение: 4 минуты
АА

Перестаньте пить калории

Огромное количество сахара, который содержится в газировке и покупном соке, не утолит жажды и не принесет пользы. Хочется пить – купите питьевой воды.

Скорректируйте питание

Белковая пища надолго насыщает, не повышая содержание сахара в крови, а «правильные» жиры усмиряют аппетит с пользой для организма. Не забывайте, что овощи и зелень также должны присутствовать в рационе.

девушка с овощами

Подготовьтесь к форс-мажорам

Иногда бывает так много забот, что не получается найти время для полноценного приема пищи. Чтобы не пришлось бежать за гамбургерами и другой вредной едой, будьте к этому готовы. Возьмите за правило всегда иметь при себе полезный перекус: орехи, сухофрукты, хлебцы.

Избавьтесь от запасов

Сложно не потянуться за конфетой, когда она постоянно попадается на глаза. Если нет возможности не покупать их совсем, уберите вредные сладости из поля зрения. А на видное место лучше поставить готовые к употреблению сухофрукты, фрукты и орехи.

Выбирайте продукты с меньшим содержанием сахара

Яблоко вместо банана, молочный йогурт вместо фруктового.

Заменяйте сахар

Если вы любите готовить сладости своими руками, перестаньте класть в них сахар. С его ролью отлично справятся натуральные подсластители: мед, фрукты, сухофрукты.

девушка с апельсином

Спите

Организму необходимо 8 часов сна. Если его лишить хотя бы пары часов, он начнет искать источник энергии, и, скорее всего, им станет что-нибудь сладкое.

Перестать есть сладости легче, чем порой кажется. Помните, что отказ от чего-либо – процесс постепенный. Считается, что любая новая привычка формируется 21 день.

Важно понимать, что опасен не сам сахар, а его чрезмерное употребление. Лучше научиться есть его в умеренных количествах, чем изнурять себя мечтой о запретном куске торта.

Какие методы помогают вам ограничивать количество сладостей?

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Бояркина Валентина
Автор-эксперт журнала SpecialFood.ru
Написано статей
10
zen Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен.

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

* Нажимая кнопку "Отправить комментарий" вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и пользовательским соглашением.