Вода для похудения – как готовить и пить правильно?

О том, что ни один живой организм не может существовать без воды, мы все знаем еще с детских лет, а вот теория о том, что вода – это идеальное средство для похудения, появилась сравнительно недавно. Желание избавиться от лишнего веса без изнурительных тренировок и постоянного подсчета калорий, сразу сделало водные диеты очень популярными. Количество поклонников этого метода продолжает регулярно расти, поэтому я предлагаю узнать, что думают о похудении на воде специалисты и действительно ли этот способ настолько результативен и безопасен.

Полезные свойства воды

Практически во всех отзывах, комментирующих использование воды для похудения, говорится о том, что вода ускоряет обменные процессы, избавляет наш организм от зашлакованности и расщепляет липидные клетки. В интернете можно встретить рецепты самой разнообразной воды для похудения, например, с лимоном и имбирем. По словам авторов, она обладает поистине чудодейственными свойствами. На самом деле подобные утверждения не совсем достоверны и этот факт подтверждают специалисты.

Так, например, профессор-диетолог Арно Бодеван, в своих работах утверждает, что вода никак не влияет на сахара и липиды, а, следовательно, сама по себе не может способствовать уменьшению жировых отложений. А нефролог из Франции Пьер Ронсо, считает, что чрезмерное употребление жидкости не только не помогает в очищении организма, но и может негативно отразиться на функционировании почек.

И все-таки при рациональном употреблении вода действительно помогает в борьбе с лишними килограммами. Ведь без достаточного количества жидкости, нарушается работа всех органов, и это, как правило, становиться одной из основных причин набора веса. Каким бы рецептом вы не воспользовались для приготовления напитка, при соблюдении всех правил и рекомендаций вода не только способствует похудению, но и участвует во многих процессах организма.

Хороший результат можно получить, если использовать для похудения лимонную воду с добавлением специй или трав.

Кроме того, наш организм не всегда может отличить чувство жажды от чувства голода. Это приводит к тому, что мы начинаем употреблять больше пищи, хотя на самом деле потребности в лишних калориях не испытываем.

Как правильно выбирать и пить воду при похудении

Наверное, вам не раз приходилось слышать о том, что в сутки взрослый человек должен выпивать не менее двух литров чистой, не содержащей сторонних добавок, воды. Оказывается, это еще один миф, не имеющий никакого научного подтверждения. Похожие нормы среднесуточной потребности в жидкости действительно были опубликованы Всемирной Ассоциацией Здравоохранения и позже их подтвердили в Американской Национальной Академии Наук. Однако и в первом, и во втором случае специалисты утверждали, что практически 80% от данного объема, мы получаем из жидкой пищи, напитков, фруктов и овощей, а оставшиеся 20% содержатся в твердых продуктах.

Для того чтобы «водные диеты» не навредили здоровью и при этом помогли избавиться от избыточного веса, очень важно понимать, как правильно пить воду для похудения.

Отдельное внимание стоит уделить и выбору воды. В первую очередь следует полностью отказаться от сладких и газированных напитков. Кипяченая жидкость тоже не самый оптимальный вариант во время диеты, поскольку при высокой температуре она теряет часть полезных веществ, входящих в ее состав. Лучше всего организмом усваивается талая или минеральная негазированная вода без примесей хлора и тяжелых металлов и именно такую воду рекомендуют выбирать для похудения специалисты.

Кроме того, к воде можно добавлять некоторые фрукты и специи, которые положительно влияют на пищеварение и ускоряют обмен веществ. Чаще всего для похудения используют воду с лимоном или имбирем, но существует и множество других вариантов подобных «коктейлей».

«Водное» голодание

Из всех водных диет, «водное» или «влажное» голодание позволяет быстрее всего получить видимый результат. Но в тоже время это самый жесткий и далеко небезопасный способ водного похудения. Это связанно с тем, что влажное голодание предполагает исключение из рациона абсолютно всех продуктов, кроме воды.

К подобной диете следует готовиться заранее и предварительно отказаться от жирной, соленой и копченой пищи, а рыбные и мясные продукты заменить фруктами и овощами. Кроме того, обязательным условием является повышение физической активности и отсутствие хронических заболеваний и патологий.

Эффективность похудения зависит и от того, какую именно воду вы будете пить для достижения результата. Лучшим вариантом считается сочетание минеральной и дистиллированной воды в соотношении 1:3.

Такая диета рассчитана максимум на семь дней, но специалисты не рекомендуют отказываться от пищи более чем на три дня. Выходить из курса голодания тоже нужно постепенно и в первые дни употреблять только легкую, не нагружающую желудок, пищу.

Для более эффективного похудения в этот период можно употреблять воду с лимоном и листьями мяты.

Диеты на воде с добавлением лимона, меда и имбиря

Мед, лимон и имбирь сами по себе являются крайне полезными продуктами и входят во многие диетические рационы. Вода в сочетании с этими ингредиентами не только способствует избавлению от жировых отложений, но и помогает оздоровить организм и укрепить иммунную систему.

Вода для похудения с добавлением меда понижает уровень холестерина, стимулирует обмен веществ и притупляет чувство голода, оказывает тонизирующее воздействие и снабжает клетки необходимыми минералами и витаминами.

Во время медовой диеты из рациона исключаются мучные, жирные и жареные продукты. Минимальный курс рассчитан на три дня, после чего можно постепенно переходить к употреблению обычной пищи, не прекращая пить воду с медом.

Имбирь способствует выведению шлаков и токсинов, повышает иммунитет и ускоряет метаболизм. Для эффективного похудения воду с имбирем следует пить в течение месяца. При этом можно употреблять практически все продукты и особо не менять свой рацион.

Лимон благотворно влияет на эластичность кожи, улучшает пищеварение и повышает усвояемость полезных веществ, нормализует обменные процессы. Для похудения используют разнообразные коктейли, на основе воды с лимоном, но даже без каких-либо добавок такой напиток пользуется особой популярностью и судя по отзывам это действительно эффективное средство, помогающее в борьбе с лишними килограммами.

Одной из самых известных разновидностей лимонных напитков для похудения является вода Сасси, названная в честь американского доктора Синтии Сасс, разработавшей рецепт этого коктейля, тонизирующего организм и ускоряющего расщепление жировых клеток.

Рецепты напитков для похудения

Воду для похудения легко можно приготовить в домашних условиях. Самый простой вариант – просто пить талую или очищенную воду, но для придания вкуса и усиления эффекта, можно воспользоваться одним из многочисленных рецептов и подобрать наиболее приемлемый для вас состав.

Еще одним весьма популярным вариантом водной диеты для похудения является употребление воды с уксусом. Однако в этом случае следует быть особенно осторожными и ни в коем случае не увеличивать дозировку и концентрацию уксусной воды. Несоблюдение правил приема такого напитка, приводит к ожогам слизистых оболочек и запуску необратимых процессов в организме.

Вода действительно является весьма эффективным средством в борьбе с избыточным весом, и приготовить напиток для похудения можно даже в домашних условиях. Однако не следует пытаться ускорить процесс избавления от лишних килограммов и выпивать чрезмерное количество жидкости. Не забывайте о том, что большинство диетологов рекомендуют пить воду в тех объемах, которые являются оптимальными именно для вашего организма.

Поделиться ссылкой: