Я сбросила 43 кг на диете Дюкана – личный опыт
В детстве я никогда не имела лишний вес. Школьные и студенческие годы не намекали даже на то, что в будущем я увижу на весах трехзначное число. Сейчас мне 28 лет. Я очень рада, что попробовала методику Дюкана, она вернула меня в нормальный вес, избавила от многих заболеваний, вернула молодость и легкость.
Каждая женщина с лишним весом встречалась с проблемой выбора подходящей одежды, дискомфортом среди окружающих людей в нормальной весовой категории. Бег и подъем по лестницам становится очень тяжелым, повышается потливость, учащается дыхание. Расстройства в сексуальной жизни портили мои семейные отношения. У меня начались проблемы с зачатием ребенка. Врачи настоятельно рекомендовали нормализовать массу тела, но я была в полном отчаянии.
Год назад в моей жизни случился переломный момент. До этого я, как обычно, пыталась садиться на диеты, перепробовала их огромное количество. Но результата я так и не увидела. Пару раз мне удавалось скинуть полтора десятка килограммов, но все возвращалось обратно, с большим плюсом. Мотивации оставалось все меньше, я думала, что на этом мои попытки окончены.
В поликлинике я встретила свою давнюю знакомую и не узнала ее. Сколько ее помню, она всегда была «пухляшкой». Но сегодня выглядела она просто сногсшибательно! Тонкая талия и упругое тело. Это очень меня впечатлило. Я сразу же поинтересовалась, как ей удалось добиться такого результата? Подруга посоветовала мне, ознакомится с описанием диеты Дюкана. Сказала, что похудела на ней со 120 до 65 килограмм за год. Она полностью придерживалась режима, и сейчас питается исключительно правильно. Вдохновленная и окрыленная, дома я залезла в интернет и начала изучать методику Дюкана.
Решила приступить к первой неделе. Первый этап называется атака. Измерила свой вес и объемы. Старт диеты начался со 112 килограмм. Лично для меня белковая неделя прошла ужасно. Четкие границы питания не допускали срывов. Я пила много воды и старалась больше двигаться. Уже с первых дней, я стала легче себя чувствовать. Побороть голод было очень тяжело, моего запала и выдержки хватило на неделю. У меня резко ухудшалось настроение, постоянно болела голова и я чувствовала слабость. На атаке я провела 7 дней, и мои весы показали -5 кг. Это вселило в меня надежду на то, что смогу добиться результата, и я начала преступать к следующей фазе.
На второй неделе мне было очень трудно. Я не могла привыкнуть к рациону. Первые два дня еле выдержала, постоянно хотелось есть. Пару раз я сама не замечала, как подходила к холодильнику и начинала понемногу есть запрещенную еду. Поскольку я живу не одна, в холодильнике большое разнообразие продуктов. Я всегда испытывала чувство голода. Когда приходило время приема пищи, я радовалась, как ребенок.
Для меня было очень непривычно перестать употреблять запрещенные продукты. В прошлом я большой любитель жареной картошки и сочного жирного мяса. Я очень любила газированные напитки и сладости. Сейчас мне приходилось ограничивать себя во всем. Я придумывала для себя маленькие хитрости и мотивации. Из журналов вырезала красивые тела девушек-моделей, и развесила по своей квартире, обязательно на холодильник. Когда голод был чересчур сильный, я брала с собой фрукт и отправлялась на пешую прогулку.
Пару раз я позволяла себе не большое количество спиртного. Ругала себя за это, и старалась согнать все спортом. Спустя три недели я даже не заметила, как привыкла к питанию. Отруби уже не казались такими противными, а полезное меню казалось очень вкусным. Я отказалась от сахара. Когда попробовала чай с сахаром, пробирало до мозга костей – вкус был отвратительный. Некоторые вещи стали мне велики. Я без проблем могла пройти пару тройку километров и при этом даже не вспотеть.
По расчету диеты на втором этапе мне нужно было продержаться полгода. Конечно, я иногда позволяла себе маленькие слабости, но потом все отрабатывала. Спустя пару месяцев, мой рацион перестал меня напрягать. Мне нравилось то, что я делаю, а самое главное я полюбила себя и свое отражение в зеркале.
За 128 дней моего «круиза», мне удалось сбросить 34 килограмма. Мой вес к переходу в стадию закрепления диеты Дюкана составлял 73 килограмма. Я была очень довольна. Мое физическое и духовное состояние было просто отличным. Ушла отдышка, усталость, скачки давления. Я полностью сменила свой гардероб и стиль. У меня наладились любовные отношения с моим молодым человеком. На работе мне часто делали комплименты.
На стадии закрепления я решила сбросить 3-4 килограмма. Помимо правильного питания по Дюкану, я добавила физическую активность. Записалась на фитнес и бассейн. Все знакомые спрашивают меня, как я смогла взять себя в руки и добиться такого результата. Я всем советую именно эту диету здорового питания по Дюкану. Она самая щадящая для здоровья и вес уходит быстро и безвозвратно. Сейчас мой постоянный вес 68-69 кг. В общей сложности на диете Дюкана мне удалось сбросить 43 килограмма. Берите себя в руки и не бойтесь начинать, почувствуйте удовольствие от процесса.
Виктория М.
