Почему вы никак не можете сесть на диету? (+ мнение психологов)

02/09/2019 12:16

«Все! С завтрашнего дня сажусь на диету!» Но проходили дни и недели, а дальше слов дело никак не шло. Как часто это происходит? Что мешает сдержать данное себе обещание? Причины могут быть разные. Рассмотрим некоторые из них.

Автор статьи
Бояркина Валентина
Время на чтение: 6 минут
АА

Отсутствие мотивации

Тяжело ограничивать себя в чем-то, особенно когда эти ограничения ничем не стимулируются.

Решите, почему вам нужна диета?

  • Вы хотите надеть любимые джинсы.
  • Вас обязывает профессия.
  • Лишний вес спровоцировал проблемы со здоровьем и т.д.

Необходимо найти действительно сильный мотив, чтобы не только «сесть» на диету, но и не «соскочить» с нее на пути к цели.

Мэг Арролл, психолог: «Любой план питания, который предполагает строгие ограничения, не будет эффективен в долгосрочной перспективе. Намного лучше все пойдет в том случае, если вы ставите реалистичные, достижимые и измеримые цели».

девушка с зеленью

Отсутствие поддержки

Для одних это может стать дополнительным стимулом, ведь нет ничего приятнее, чем добиться успеха, когда в тебя никто не верил.

Если же вам необходима поддержка, а в близком окружении ее никто не торопится оказывать – ищите единомышленников на просторах интернета: тематические форумы, «похудительные» аккаунты в Инстаграме, «Одноклассниках» и других социальных сетях помогут найти «товарищей по диете».

Жерар Апфельдорфер, французский психиатр и специалист по нарушениям питания: «Похудеть – это акт самоутверждения, но для этого нужно учиться объяснять окружающим то, что ты делаешь, и трудности, с которыми при этом сталкиваешься, зрелым цивилизованным способом, а не втихаря заедая свои страдания».

Неправильные пищевые привычки друзей

Научно доказано, что привычки друзей заимствуются. Неправильные в том числе. Согласитесь, сложно тщательно пережевывать пищу, когда приятель уже справился со своей порцией.

Тем не менее стоит относиться к приему пищи более осознанно: не торопиться, наслаждаться блюдом и вообще больше разговаривать, а не есть.

еда

Жан-Филипп Зермати, французский психотерапевт: «Превратите каждый прием пищи в дегустацию. Чем больше мы стараемся почувствовать вкусовые оттенки и аромат пищи, тем скорее приходит насыщение».

Состояние стресса

Какое самое эффективное оружие против стресса, по мнению большинства мелодрам? Правильно, шоколад и мороженое! Какая уж тут диета.

А исследования, между прочим, доказали, что гормон стресса кортизол имеет тесную связь с висцеральным жиром, наиболее опасным для организма.  То есть заедая стресс, вы «наедаете» проблемы со здоровьем.

Бернар Вейфельд, психиатр и диетолог: «Мозг посылает сигналы, что нужно укреплять жировые запасы, чтобы защитить организм в такой шаткой ситуации».

Выход прост: ищите другие методы борьбы со стрессом – танцы, пение, прогулки или крик в подушку.

Голосование: Какая у вас любимая диета?

Проголосуйте за 3 варианта
Общий балл
49
11
+
60
Общий балл
45
1
+
46
Общий балл
19
3
+
22
Общий балл
11
1
+
12
Общий балл
11
2
+
13
Общий балл
1
12
+
13
Общий балл
-17
26
+
9

прогулка

Генетика

Ошибочное мнение о том, что «тучность» передается по наследству, на корню пресекает все благие порывы.

Не смотрите на старшие поколения! «Ген тучности» наукой не доказан, так что ваше здоровье и вес зависят только от вас.

Подумайте, что именно мешает вам. Знание причины – это уже половина решения проблемы.

Легко ли вы переносите ограничения?

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Бояркина Валентина
Автор-эксперт журнала SpecialFood.ru
Написано статей
19
zen Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен.

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

* Нажимая кнопку "Отправить комментарий" вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и пользовательским соглашением.