Почему вы никак не можете сесть на диету? (+ мнение психологов)
«Все! С завтрашнего дня сажусь на диету!» Но проходили дни и недели, а дальше слов дело никак не шло. Как часто это происходит? Что мешает сдержать данное себе обещание? Причины могут быть разные. Рассмотрим некоторые из них.
Отсутствие мотивации
Тяжело ограничивать себя в чем-то, особенно когда эти ограничения ничем не стимулируются.
- Вы хотите надеть любимые джинсы.
- Вас обязывает профессия.
- Лишний вес спровоцировал проблемы со здоровьем и т.д.
Необходимо найти действительно сильный мотив, чтобы не только «сесть» на диету, но и не «соскочить» с нее на пути к цели.
Отсутствие поддержки
Для одних это может стать дополнительным стимулом, ведь нет ничего приятнее, чем добиться успеха, когда в тебя никто не верил.
Если же вам необходима поддержка, а в близком окружении ее никто не торопится оказывать – ищите единомышленников на просторах интернета: тематические форумы, «похудительные» аккаунты в Инстаграме, «Одноклассниках» и других социальных сетях помогут найти «товарищей по диете».
Неправильные пищевые привычки друзей
Научно доказано, что привычки друзей заимствуются. Неправильные в том числе. Согласитесь, сложно тщательно пережевывать пищу, когда приятель уже справился со своей порцией.
Тем не менее стоит относиться к приему пищи более осознанно: не торопиться, наслаждаться блюдом и вообще больше разговаривать, а не есть.
Состояние стресса
Какое самое эффективное оружие против стресса, по мнению большинства мелодрам? Правильно, шоколад и мороженое! Какая уж тут диета.
А исследования, между прочим, доказали, что гормон стресса кортизол имеет тесную связь с висцеральным жиром, наиболее опасным для организма. То есть заедая стресс, вы «наедаете» проблемы со здоровьем.
Выход прост: ищите другие методы борьбы со стрессом – танцы, пение, прогулки или крик в подушку.
Генетика
Ошибочное мнение о том, что «тучность» передается по наследству, на корню пресекает все благие порывы.
Не смотрите на старшие поколения! «Ген тучности» наукой не доказан, так что ваше здоровье и вес зависят только от вас.
Подумайте, что именно мешает вам. Знание причины – это уже половина решения проблемы.
Легко ли вы переносите ограничения?
