Летний салат по-быстрому

14/06/2015 18:21
Белки: , жиры: , углеводы: на 100 гр.
  1. Помидоры – 1-2 шт.
  2. Огурцы – 1-2 шт.
  3. Яйца отварные -1-2 шт.
  4. Листья салата – пучок
  5. Шпроты – 3-5 рыбок
  6. Укроп и петрушка – по вкусу
  7. Растительное масло – для заправки
  8. Специи – по вкусу

Как правило, те, кто решается на диету без диет, сомневаются – как это, сидеть на диете и без диеты? Да, счастье какое, порадуются некоторые. И радуются не напрасно. Диетолог Эстер Блюм, придумавшая ее, убеждала женщин не мучиться, ограничивая себя рамками и лишая свой организм важных продуктов. Ведь мы живем не во имя еды. Мы едим, чтобы жить. Таков девиз тех, кто выбирает диету без диет.

И приверженцев у этого стола достаточно. Ведь есть можно почти все, и худеть при этом. Доказательство тому – множество постройневших знаменитостей, которые тоже присели на такую удобную, а не жесткую и изнурительную диету.

Хотите иметь ранние морщины? Изнуряйте себя и далее ограничениями. Но зачем вредить себе? Ведь существует масса интересных рецептов, которые больше пользы принесут. Тем более, сейчас, летом, когда вокруг столько всего полезного растет и продается. Если вы решили придерживаться диеты без диет, то внимательно прочитайте ее условия и посоветуйтесь с доктором. Вы получите второе дыхание, найдя золотую серединку! Вы перестанете мучить себя голодовками. Вы будете есть почти все и в любом количестве. Но будете соблюдать определенные правила. Итак, давайте готовить!

Способ приготовления

Шаг 1
Каждый знает, сколько можно съедать ему яиц. Есть правила определенные. Но, кстати, в желтке много протеинов. Употребление яиц помогает печени бороться с разрушением и нормализовать обмен веществ. Так вот, наш салат начинается с яиц.

Яйцо

Их нужно крепко отварить, остудить в холодной воде (положив на время в морозилку можно) и очистить от скорлупок. Нам не придется измельчать яйца. Достаточно лишь порезать на четвертушки.

Шаг 2
Так, значит, вы отказались от диет, которые вас измождали? И правильно! Вовремя и почаще кушайте небольшие порции, пейте водички в течение дня не менее полутора литров, и вы заметите, что жизнь изменилась круто, в том числе в талии!

Огурец 1

Итак, следующий ингредиент – огурчики. Их тоже не надо измельчать. Достаточно нарезать пластинками.

Шаг 3
Поскольку следующая процедура, как и варка яиц, занимает время, потому мы ее сейчас и совершим. Займемся шпротами.

Шпроты

Для нас важна рыбка, а не масло, которого в баночке в изобилии. Потому, открыв ее, вынем рыбки в нужном количестве и оставим в тарелочке, которой сделаем наклон – для стекания масла. Не переживайте, в умеренных количествах шпроты можно есть, только в меру!

Шаг 4
Салат – уникальная вещь. Он очень красив в тарелке, на него можно уложить любые продукты. Его можно нарвать, можно нарезать, а мы оставим целыми листья. Ведь они и станут основой нашего такого вкусного и простого салатика.

Зелень

Приготовьте укропчика и петрушечки или того из зелени, что у вас есть в наличии. И тоже оставим их целыми, то есть веточками.

Шаг 5
Вспомнив, как часто вы срывались с той или иной диеты в погоне за стройностью, голодая бесконечно, вы обрадуетесь этой диете, потому что тут нельзя категорически голодать! Ешьте через 2-3 часа понемногу. Но еще больше вы порадуетесь, встав на весы, скажем, через месяц-два. Потому что там будет заметный минус.

Помидор1

Итак, у нас на очереди помидорки, мы их последним нарежем, и тоже – пластинками.

Шаг 6
Что же можно есть во время диеты без диет? Все! Даже сладкое. Представьте себе, вы можете позволять каждый день есть шоколад, пускай и 30 гр. Словом, позволительно почти все, кроме нежелательных продуктов, список которых есть на нашем сайте. Мы приготовили все ингредиенты. Но не спешите их класть в миску. Мы их выложим по очереди в тарелочку.

Презентация 4

Сначала – листья салата разложим, на них – помидорки, сверху – огурчики, а между ними – яйца, зелень, шпроты. Все в произвольном порядке. Можно сдобрить все растительным маслом!

Несколько полезных советов

  • Салат не присаливаем, потому что это один из ингредиентов, которые диета без диет не позволяет.
  • Можно поперчить при желании сверху, присыпать любимыми специями.
  • Ни в коем случае не заправляем майонезом! В крайнем случае – кефир, йогурт или обезжиренная сметана.
  • Вместо огурцов, можно положить любые другие овощи (скажем, баклажан, кабачок, если их немного припустить).
  • Помидоры режем в последнюю очередь, ведь они быстро вытекут, и салат приобретет не очень аппетитный вид.


Комментарии