Как похудеть, если нет силы воли, и постоянно хочется есть?

09/08/2019 16:29

Легко ли достичь поставленной цели? Едва ли.

Достижение любой цели подразумевает дисциплинированность и силу воли. Особенно если речь идет о борьбе с лишним весом, которая предполагает достаточно строгое соблюдение правил. Многие могут рассказать о своем неудачном опыте похудения, когда им не хватало силы воли и все возвращалось на круги своя. Большинство не видит разницы между словами «похудение» и «диета», а она есть.

Не обязательно соблюдать строгую диету, чтобы получить результат. Он будет, но после возвращения к обычному режиму ушедшие килограммы быстро вернутся.

Автор статьи
Бояркина Валентина
Время на чтение: 6 минут
АА

Как же похудеть, если желания сильнее разума? Вот несколько советов:

  • Ставьте реальные и конкретные цели

Не просто «похудеть», а «похудеть на 3 кг за месяц». А лучше сделать фото и замеры объемов и отслеживать результат по ним, потому что вес слишком зависим от многих факторов.

  • Считайте калории и заранее составляйте дневное меню

Рассчитайте свою норму калорий и, сделав небольшой дефицит, составляйте свой рацион. Если заниматься этим лень или некогда – обращайтесь к тем, кто сделает это за вас. Сейчас набирает популярность сервис, который за определенную плату не просто произведет все расчеты, но еще составит меню, приготовит все приемы пищи и доставит их до самой двери.

овощи

  • Выбирайте продукты с меньшей калорийностью

Жажду утолит вода, а не сок. Сметана жирностью 10% не хуже, чем 20-процентная. Курицу можно есть без шкурки. Подобные хитрости помогут утолить голод тем же объемом пищи, но меньшим количеством калорий.

  • Забудьте о покупных полуфабрикатах

Хотите пиццы или пельменей? Приготовьте сами! Это будет намного полезней. Только увлекаться такой едой не стоит, так как она довольна калорийна.

  • Перестаньте пользоваться лифтом

Ходьба по лестнице поможет сжигать калории, а перешагивания через ступеньку – укреплять мышцы ног.

пробежка

  • Забудьте про алкоголь

Мало того, что он вреден, так ещё имеет высокую калорийность и возбуждает аппетит.

  • Замените магазинные конфеты сухофруктами или конфетами из них.
  • Учитесь есть медленно, небольшими порциями и тщательно пережевывая пищу.
  • Двигайтесь как можно больше.

Ходите на работу пешком, если она недалеко от дома. Танцуйте. Найдите тот вид активности, который будет приносить радость и удовольствие.

  • Не нарушайте режим сна

Спать не меньше 8 часов. Во-первых, это необходимо, а во-вторых, во сне не хочется есть.

сон

  • Научитесь говорить «нет»

В первую очередь себе. Если хочется съесть пирожное, посчитайте его калорийность и сколько времени придётся прыгать на скакалке, чтобы минутная слабость не осталась на боках.

 Помните, что воля не дается при рождении. Она воспитывается упорным трудом. Пользуйтесь этими советами, и вы не заметите, как лишние килограммы будут уходить навсегда. 

 

Вам приходилось худеть? Что помогало вам не опускать руки?

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Бояркина Валентина
Автор-эксперт журнала SpecialFood.ru
Написано статей
10
zen Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен.

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

* Нажимая кнопку "Отправить комментарий" вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и пользовательским соглашением.