Чем опасна излишняя стройность, или какие могут быть последствия у похудения?
Содержание статьи:
Медицинская статистика огорчает: 87% похудевших с помощью диет возвращаются к исходному весу в течение года. А через 6 лет только одному человеку из 14 удаётся сохранить достигнутый результат. А ведь кроме лишних килограммов есть и другие отрицательные последствия похудения. Некоторые из них могут даже привести человека в больницу. В этой статье вы узнаете, чем вредны для здоровья диеты, таблетки и прочие сомнительные методы обрести фигуру своей мечты.
7 негативных последствий быстрого похудения
В интернете опубликованы истории людей, которым удалось сбросить 10–15 кг за месяц и даже больше. Но многие их них заплатили за стройность слишком высокую цену. Резкое похудение имеет негативные последствия для внешности, здоровья и психики.
1. Дряблость кожи и растяжки
Эта проблема часто возникает у тех, кто резко худеет за 1–2 недели. Из тела уходит много воды и мышечной массы, а верхняя ткань не успевает адаптироваться к изменениям и обвисает.
Растяжки возникают из-за потери кожей эластичности. Ведь во время соблюдения большинства экспресс-диет организм испытывает дефицит антиоксидантов и минералов: витаминов А, С, Е, кальция, кремния, фосфора.
2. Выпадающие волосы, ломкие ногти, тусклый цвет лица
Частые последствия похудения для организма – возникновение нехватки витаминов, макро и микроэлементов, полиненасыщенных жирных кислот.
- участвуют в синтезе коллагена, который отвечает за упругость кожи;
- служат строительными кирпичиками для волос и ногтей;
- поддерживают здоровье гормональной системы.
Если вы сидите на строгой диете, то лишаете организм «топлива». И чем дольше длятся ограничения, тем хуже последствия.
3. Расшатанные нервы
Основной источник энергии для головного мозга – глюкоза. Она поступает в организм вместе с продуктами, богатыми углеводами: хлебом, макаронами, крупами, фруктами, сладостями. Большинство диет требуют резко ограничить в рационе такую пищу. Поэтому быстрое похудение имеет последствия в виде снижения умственной работоспособности, вялости и апатии.
4. Проблемы с пищеварением
Негативные последствия похудения со стороны органов ЖКТ часто преследуют тех, кто злоупотребляет экспресс-диетами.
- постоянное вздутие живота из-за обилия в рационе грубой клетчатки – частая проблема сыроедов, веганов и фрукторианцев;
- хронические запоры – обратная ситуация, когда в рационе не хватает пищевых волокон, например, при соблюдении белковой диеты;
- возникновение или обострение гастрита, язвы желудка – в результате голодания происходит сильное раздражение слизистой оболочки органа;
- тошнота, диарея, ощущение тяжести – такие симптомы возникают из-за нарушений в кишечной микрофлоре, поскольку полезные бактерии плохо переносят резкие изменения в рационе.
Но к самым неутешительным выводам пришли китайские учёные, которые на протяжении 20 лет следили за здоровьем 14 тысяч человек, регулярно практикующих диеты. Результаты исследования были опубликованы в журнале «Cell». По мнению учёных из Китая, низкоуглеводные диеты (особенно Кремлёвская, Аткинса, Кето, Палео) увеличивают риск рака толстой и прямой кишки.
5. Развитие болезней сердца и сосудов
Российский врач-эндокринолог Вадим Крылов связывает вероятность отрицательных последствий после похудения на низкоуглеводном питании с кетоновыми телами. Последние образуются в результате распада жиров при нехватке глюкозы в организме.
Вадим Крылов считает, что кетоны токсичны для головного мозга и нарушают проводимость электрических сигналов в сердце. Их повышенное содержание в крови может привести к развитию мерцательной аритмии.
6. Нарушение работы почек
Самыми вредными для почек являются белковые диеты. Для выведения большого количества продуктов распада протеинов этот орган вынужден работать с двойной нагрузкой. Моча закисляется, что приводит к повышению риска развития воспалительных процессов.
Врач-нефролог Наталья Беспалова считает особенно опасным «сухое» голодание. Такая практика становится причиной нарушения водно-солевого баланса, почки уже не могут выводить продукты распада, что приводит к интоксикации организма.
7. Ранняя менопауза
Последствия резкого похудения для женщин затрагивают их репродуктивное здоровье. В 2017 году в медицинском журнале «Human Reproduction» были опубликованы результаты 22-летнего исследования учёных из Массачусетского университета (США). В эксперименте приняли участие более 78 тысяч женщин в возрасте 25–42 лет.
- индекс массы тела (ИМТ) ниже 18,5 повышает риск наступления менопаузы в возрасте до 45 лет на 30% по сравнению с ИМТ 18,5–22,5;
- ранняя менопауза наступает у 10% худеющих женщин.
Такая проблема не только лишает возможности зачать ребёнка. Ранняя менопауза увеличивает риск болезней сердца и сосудов, опорно-двигательного аппарата, ухудшения умственных способностей.
Чем вредны таблетки для похудения
Таблетки для похудения обычно имеют ещё более печальные последствия, чем жёсткие диеты. Врач-диетолог, доктор медицинских наук Алексей Ковальков говорит о том, что настоящие лекарственные препараты от избыточного веса можно разделить на две группы.
На основе сибутрамина
Таблетки, подавляющие аппетит. Сибутрамин – это психотропное вещество, которое имеет массу побочных эффектов.
- сухость во рту;
- запор;
- анорексия;
- головные и сердечные боли;
- бессонница;
- тахикардия.
В 2013 году в Киеве произошёл скандальный случай: большое количество женщин стали обращаться к врачам с жалобами на плохое самочувствие, проблемы с сердцем и почками. Они принимали китайские препараты для похудения «Li Da» и «Золотой лотос», которые заказали в интернет-магазине. Оказалось, в составе таблеток была высокая концентрация сибутрамина. Сотрудники киевской милиции задержали мошенников и изъяли БАД.
На основе орлистата
Таблетки с орлистатом не дают жирам усваиваться в организме. Но в разумных количествах эти нутриенты жизненно необходимы. В результате вы получаете целый букет негативных последствий после похудения: шелушение кожи, ломкость волос, обострение воспалительных процессов.
Что касается остальных препаратов (например, растительных БАДов), то без ограничений в питании и физических нагрузок они просто не работают. Чудес не бывает. То же самое касается и других «халявных» способов, в частности, заговоров для похудения: последствия от их использования нулевые.
Мочегонные (диуретические) средства уменьшают вес только за счёт обезвоживания организма. Жировые запасы остаются нетронутыми. Принимать диуретики можно только по показаниям врача, например, для избавления от отёков.
Вызов рвоты после еды: что может произойти с человеком
Разочаровавшись в таких последствиях диет для похудения, как срывы и возврат сброшенных килограммов, некоторые люди решаются на отчаянный шаг. Они пытаются вызвать рвоту каждый раз после обильной трапезы. Например, выпивая стакан воды с марганцовкой или принимая таблетки.
Получается убить двух зайцев сразу: насладиться вкусом высококалорийной еды и похудеть. Но радость длится недолго.
- истончению зубной эмали из-за постоянного воздействия желудочного сока, который имеет высокую кислотность;
- ослаблению пищевого сфинктера – в будущем рвотные позывы начнут возникать уже непроизвольно;
- воспалительным процессам на стенках гортани и пищевода (вплоть до возникновения рака);
- нарушению работы поджелудочной железы, поскольку та продолжает вырабатывать гормоны и ферменты даже после того, как еда покинула желудок;
- ухудшению внешности, хронической усталости, проблемам с психикой – по причине образовавшегося дефицита витаминов и минералов.
У многих людей, практикующих принудительное освобождение желудка, со временем развивается булимия. Это тяжёлое психическое заболевание. Его основные симптомы – навязчивое желание переедать и истощение организма.
Какие последствия у резекции желудка?
Резекция – это хирургическая операция, в ходе которой удаляется часть желудка (1/2, 1/3 или 1/4). После неё человек физически не может съедать большие порции еды. Это самое кардинальное решение проблемы лишнего веса.
- риск появления осложнений: воспалительных процессов в брюшной полости, грыжи на месте швов, перитонита;
- ухудшение перистальтики кишечника;
- трудности с перевариванием твёрдой пищи и продуктов, богатых клетчаткой;
- частые изжога, тошнота, рвота и диарея в первые 6 месяцев после операции.
Главный плюс заключается в том, что благодаря хирургическому вмешательству большинство людей с последней степенью ожирения теряют около 50% массы тела за полгода. Но похудение сопряжено с серьёзными ограничениями в питании и физическим дискомфортом.
Реально ли похудение без последствий? К счастью, да. Чтобы сохранить здоровье и молодость, нужно отказаться от экспресс-диет, таблеток и опасных манипуляций с желудком. Самым безопасным эксперты называют медленное похудение за счёт правильного питания и умеренных физических нагрузок. А если вы всё-таки решитесь на кардинальный метод снижения веса, обязательно пройдите обследования и проконсультируйтесь с врачом.
Список использованной литературы:
- Шварц Роберт «Диеты не работают», изд-во «Фэшн Бук», 2005 год.
- Ринад Минвалеев «Вся правда о диетах, или как похудеть без вреда для здоровья», изд-во «Фитон», 2006 год.
- Джонатан Бэйлор «Дело не в калориях», изд-во «Альпина Диджитал», 2018 год.
- Алексей Ковальков «Худеем с умом! Методика доктора Ковалькова», 2013 год.
- Колин Кэмпбелл, Томас Кэмпбелл «Китайское исследование», изд-во «МИФ», 2015 год.
- https://academic.oup.com/humrep/article/32/12/2522/4562350.
