10 причин начать закаляться уже сегодня с использованием контрастного душа
Холодной воды не стоит бояться! Нужно наслаждаться! Вы сомневаетесь? Эти сомнения можно развеять и побудить перейти от теплого душа к холодному, и есть много причин, по которым это стоит делать почти всем (то есть любому, кому врачи не сказали избегать такого резкого закаливания из-за определенных проблем со здоровьем).
№ 1 — Больше энергии
Просыпаясь под холодным душем в шесть утра, вы сразу открываете глаза и чувствуете себя бодрствующим до конца дня. Холодная вода пробуждает тело, поэтому мы становимся более бдительными и внимательными.
№ 2 -Лучший внешний вид
Было доказано, что холодная вода улучшает состояние кожи и волос. Горячая вода сушит кожу и волосы, открывая поры и питая ее. Холодное ополаскивание наоборот, закрывают чешуйки волосинки и поры, позволяя питательным веществам оставаться в организме. Холодная вода может даже остановить выпадение волос и помогает сохранить нормальный уровень увлажнения кожных покровов.
№ 3 — Укрепление иммунной системы
Холодный душ пробуждает иммунную систему организма и укрепляет его. Если холодный душ становится обычным явлением, организм вырабатывает больше антител, и становится более устойчивым к бактериям и вирусам.
№ 4 — Лечит депрессию
Простуда активизирует симпатическую нервную систему и повышает уровень бета-эндорфинов и норадреналина в крови и способствует доставке норадреналина в мозг. Кроме того, из-за высокой плотности рецепторов холода в коже, холод посылает электрические импульсы от периферических нервных окончаний к мозгу, что оказывает антидепрессивное действие.
№ 5 — Похудение
5. Похудение. Когда тело охлаждается, оно сжигает больше энергии, чтобы согреться. Это означает, что вы используете больше калорий, чтобы сохранить ваше тело в тепле. Кроме того, организм будет использовать «хороший» коричневый жир. Низкие температуры заставляют жировые отложения сжигаться, что активизирует наш обмен веществ и сжигает калории.
№ 6 — Больше секса
Холодный душ естественным образом повышает уровень тестостерона в организме. Для мужчин холодный душ улучшает качество спермы и фертильность. Горячая вода снижает количество сперматозоидов и, следовательно, снижает фертильность.
№ 7 — Лучшее кровообращение
Хороший кровоток важен для органов и сосудистой системы. Низкие температуры стимулируют приток крови ко всем областям тела, чтобы быстрее согреть тело. Горячая вода поступает наоборот: кровь сосредотачивается по поверхности кожи.
№ 8 — Меньше стресса
Стрессовые уровни кортизола снижаются при принятии холодного душа и помогают сохранять спокойствие, когда кажется, что все идет не так, как надо.
№ 9 — Быстрое восстановление мышц
Есть веская причина, почему спортсмены купаются в ледяной воде после тренировок и соревнований. Холод помогает мышцам быстрее восстановиться от усталости и ушибов, что возникают во время интенсивных тренировок.
№ 10 — Эмоциональная стойкость
Утром вставать и принимать холодный душ могут только решительные, упрямые и мотивированные люди. Холодный душ тренирует волю и помогает вам оставаться сильным в течение дня. Когда вы начнете омывать своё тело холодной водой каждый день, вы вскоре обнаружите, что намного легче справляться с проблемами дня, чем когда вы все принимаете только горячий душ. Дополнительным, но не самым важным плюсом является то, что вы снижаете стоимость горячей воды, используя больше холодной воды.
