Что нужно есть, чтобы увеличить количество и жирность грудного молока?
Содержание статьи:
О пользе грудного молока для младенцев сказано уже очень много. Но, к сожалению, не у всех мамочек его достаточно, чтобы накормить им малыша. А может быть, молоко есть, но ребенок не наедается им? Тогда надо сделать «первую пищу» более сытной.
Причины гипогалактии
Сокращение лактации называют гипогалактией (от греч. hypo — низкий, gala — молоко). Причины ее могут быть самыми разными, и не всегда их можно устранить с помощью изменения рациона.
Разделяют первичную и вторичную гипогалактию.
1 . Первичная гипогалактия возникает на фоне эндокринных и других нарушений в женском организме. Например:
- Физиологический инфантилизм матери;
- Заболевания щитовидной железы;
- Дисфункция гипофиза.
Такие нарушения могут возникнуть задолго до начала беременности, а некоторые — и вовсе в период внутриутробного развития будущей мамы. Эту проблему, конечно, не решить простым изменением рациона кормящей женщины.
2. Чаще всего развивается вторичная гипогалактия, возникающая из-за воздействия каких-то внешних факторов, а также болезней или осложнений, возникших во время беременности. Например:
- Стрессы, нервное напряжение, послеродовая депрессия;
- Физическая усталость, вызванная нарушением режима дня;
- Неправильное или недостаточное питание во время беременности;
- Позднее прикладывание к груди;
- Послеоперационные факторы (в случае если было проведено кесарево сечение).
Именно вторичную гипогалактию можно предотвратить или устранить с помощью правильного питания, а иногда — специальных препаратов.
Что можно и чего нельзя
В процессе лактации участвуют два гормона, которые вырабатываются в женском организме, — пролактин и окситоцин. Первый занимается непосредственно выработкой, а второй выделением молока.
- Пролактин. Для увеличения выработки пролактина есть только один единственный «рецепт» — как можно чаще прикладывать малыша к груди. Дело в том, что этот гормон вырабатывается только в процессе сосания ребенком груди. Когда младенец ест, он в то же время накапливает молоко для следующей своей трапезы. Именно поэтому никакие продукты не могут повлиять на выработку гормона пролактина.
- Окситоцин. Этот гормон начинает вырабатываться через пару секунд после того, как ребенок начал сосать грудь. Окситоцин буквально выталкивает молоко наружу, заставляя сокращаться мышцы груди.
- Теплая вода;
- Теплый чай с молоком (но не горячий);
- Успокаивающие чаи (стресс или нервное напряжение может блокировать выделение молока, даже если оно есть) на основе ромашки;
- Тмин или тминный напиток (1 ч.л. на стакан кипящего молока, дать настояться 2 часа);
- Нежирные теплые бульоны;
- Свежий смородиновый сок, разбавленный водой.
Как видим, налаживанию лактации способствуют, прежде всего, теплые жидкие продукты. И это неспроста, ведь грудное молоко — это та же жидкость, вырабатываемая организмом, и для ее образования нужна также именно жидкость.
Поэтому кормящей мамочке противопоказаны те продукты, которые задерживают воду в организме.
Читайте также: Правила питания кормящей мамы.
- Квашеную капусту;
- Любые консервы;
- Соль и все продукты, где содержится много соли;
- Маринованные и копченые продукты;
- Майонез и кетчуп;
- Фаст-фуд;
- Снековую продукцию;
- Кофе и крепкий чай;
- Продукты из дрожжевого теста;
- Молочные продукты с высоким процентом жирности.
- Кроме всего прочего, кормящей женщине категорически противопоказан алкоголь любого вида и в любом количестве!
- Также обязательно надо следить за употреблением продуктов, которые могут быть потенциальными аллергенами.
Жирность молока
- Жирность молока изменить нельзя. Некоторые врачи считают, что на жирность грудного молока никак не может повлиять диета, да и в целом поведение матери. Только ребенок, питающийся грудным молоком, может знать, чего именно ему не хватает и насколько жирной должна быть его еда. То есть он сам регулирует процент жирности молока и его состав.
- Жирность и состав молока можно изменить. Другие полагают, что жирность молока все же можно изменить именно с помощью определенной диеты. Но ошибкой было бы думать, что маме нужно есть как можно более жирные продукты.
Меню и режим питания
- Жиров в рационе не должно быть более 30%.
- Содержание белков — 20%.
- Насытить меню продуктами, содержащими кальций: творог, рыба, фасоль, зелень, шиповник.
- Суп и каша должны быть на столе кормящей женщины каждый день.
- Питание надо сделать дробным (5-7 раз в день).
- Нельзя переедать.
- Ежедневный рацион наполовину должен состоять из круп и фруктов (только не тех, что могут вызвать аллергию).
Если малыш все-таки не наедается
Бывают ситуации, когда вы уверены в том, что молоко есть, ребенок ест, но при этом не наедается. Такое может случиться, когда малыш не добирается до наиболее сытного «заднего» молока.
Грудное молоко может быть передним и задним. Переднее довольно жидкое и менее жирное, оно служит питьем для младенца. Заднее молоко вязкое и значительно более жирное, это и есть настоящая пища ребенка, но до нее сложнее добраться.
Как помочь малышу в этом случае:
- Следить, чтобы младенец с самого начала правильно захватывал грудь: в ротике должен быть не только сосок, но и ареола.
- Не менять грудь сразу после того, как закончится ощущение прилива молока.
- Во время кормления слегка сжимать грудь у основания.
- Не злоупотребляйте пустышкой и допаиванием водой.
Обычно в родильных домах молодых мамочек учат всему этому. Если по каким-то причинам этого не произошло, всегда можно найти специалиста по грудному вскармливанию, который составит режим с учетом особенностей каждой мамочки.
