Фруктовый салат для похудения

20/03/2015 20:43
Белки: , жиры: , углеводы: на 100 гр.
  1. Яблоки – 100 гр.
  2. Мандарины – 100 гр.
  3. Киви – 50 гр.
  4. Гранат – 35 гр.
  5. Тыква – 35 гр.
  6. Ежевика – для украшения

Что может быть приятнее, чем хлопоты по подготовке к какому-то важному событию! Правда, некоторые из нас, добравшись до пункта «одежда», заметно грустнеют. Ведь за зиму многие «выросли» из своих любимых нарядов. Да и в новых с новыми лишними килограммами вряд ли будем смотреться привлекательно. Что делать?

Срочно худеть! Вот тут быстрая диета – это как раз то, что надо.

  1. Во-первых, эти продукты у нас чаще всего под рукой – то ли свежие, то ли в замороженном виде, то ли в засушенном.
  2. Во-вторых, это все равно всегда вкусно.
  3. Ну и главное, быстрый эффект обеспечен.

А быстрота в чем же тут заключается? Правильно, в особом подходе к питанию. Ведь тут пищу мы выбираем низкой калорийности, с минимумом белков и других веществ, которые, как правило, имеют свойство очень быстро откладываться на нашей талии и боках. С этой диетой и жидкость лишняя быстрее выводится.

Словом, рецепт фруктового салата идеален в нашем случае!

Все, что нужно тут, в этом рецепте для быстрой диеты – минус 10 кг, так это подобрать нужные ингредиенты. Ну а потом, обработав, всего-то порезать.

Хотя нет, важно еще и выложить салатик таким образом, чтобы его хотелось есть. Ведь, как бы там ни было, мы хотим приятно худеть!

Рецепт фруктового салата для быстрого похудения

Шаг 1
Вряд ли кто-то сомневается в пользе яблок. Особенно, когда за окном – весна в самом ее разгаре, организм просит витаминов и мечтает облегчиться от лишних килограммов. И тут мы убиваем, так сказать, двух зайцев.

Яблоко

Не только снабжаем себя полезнейшими веществами и витаминами, а и осуществляем мечту — сбросить несколько лишних килограммов.

Помоем яблочки и нарежем меленько-меленько. Почему именно так? А потому, что так лучше воспримется салат.

Шаг 2
Мандарины точно так призваны обогатить организм всем самым необходимым, в чем мы нуждаемся в эту пору года.

Мандарин

Очистим мандаринки от кожуры и от всех прожилок и семечек. Отделим дольки и нарежем на маленькие кусочки.

Шаг 3
Киви – еще один персонаж салата, заслуживающий особого нашего внимания. Один из немногих продуктов, в котором есть витамин В9 и В6, микро- и макроэлементы, рекордсмен по содержанию фолиевой кислоты.

Киви

Но внимание: в киви много жидкости, потому мы кладем его не сто граммов, а 50. Очистив вымытый плод от кожуры, нарежем его тоже мелко.

Шаг 4
О гранате тоже можно много не говорить – это уникальный витаминно-минеральный комплекс со всем, что нужно нам для полноценного функционирования всего организма (витамины С, Р, B6 и В12, йод, железо, калий, кремний и кальций, и пр.).

Потому он должен быть на нашем столе, особенно — если мы худеем.

Гранат

Очистим вымытый гранат от кожуры и отделим аккуратно граммов 50 зернышек. Они украсят салат внешне и поддержат наш голодающий организм!

Шаг 5
Тыква – не менее уникальный продукт. В салате ее будет немного, граммов 50. Но она внесет свою лепту в поддержание организма.

Тыква

Кроме того, способствуя похудению, она поможет избавляться от морщин и даже плохого настроения – достаточно посмотреть на ее оптимистичный цвет!

Очищенную дольку тыквы настрогаем терочкой для овощей по-корейски, она красиво украсит салат.

Шаг 6
Ежевика – уникальная ягода, черная малина.

Кисленькая. Полезненькая. Красивенькая.

Ежевика

Отберем несколько ягод – они украсят наше блюдо.

Шаг 7
Чем заправить салат? Этот вопрос пусть вас не волнует.

Ничем! Ведь, пока вы нарезаете его, складывая в салатник, фрукты пускают сок. И когда мы соединим все вместе – горкой ли, в формочке сложив или в креманке, все будет пропитано смесью соков.

Фруктовый салат для похудения

Если вы уж вы хотите чем-то заправить, то разве что каким-то соком плюс сок лимона (несколько капелек), тоже помогающим худеть!

Разложим салат в салатницы или в креманочку, выложив ингредиенты слоями и украсив сверху листиком мятки, ягодкой ежевики и пр.

Несколько полезных советов

Да, это низкокалорийное питание, и оно заложено в основу быстрой диеты, как, впрочем, и многих других. Да, в них есть достаточно разных полезных веществ, которые тоже помогают не только оздоровлению, а и похуданию, причем достаточно оперативному.

Но! Желательно очень внимательно присматриваться к каждому ингредиенту, который мы собираемся употребить в любом блюде. Иначе, вместо пользы, получим проблемы, которые порой ведут на больничную койку.

Одни продукты выводят жидкость а другие, наоборот, задерживают ее, а значит, мы не худеем.

Второе, такого рода диеты жестковаты. Потому желательно не сидеть долго на них.

Главное – грамотно сбалансировать свой стол во время быстрой диеты. И тогда вы и вес сбросите, и оздоровитесь. Приятно вам худеть! Но, скорее всего, без ужинов!



Комментарии