Диетические сырники с морковью

15/09/2014 16:02
Белки: , жиры: , углеводы: на 100 гр.
  1. Обезжиренный творог – 200 гр
  2. Морковь – 1 шт
  3. Яйцо куриное – 1 шт
  4. Кефир — ¼ стакана
  5. Соль — ¼ чайной ложки

Диетические сырники с морковью идеально подходят для рациона худеющих. Запеченные в духовке продукты — творог и морковь — отлично усваиваются организмом и обладают полезными свойствами.

Читайте также: Как правильно приготовить классические сырники?

  • Творог богат витаминами группы В, А, D, минеральными веществами — кальцием, фосфором и железом.
  • Творог быстро и легко усваивается, в нем содержится много белка, который полезен для организма.
  • Обезжиренный творог отлично подходит для диет – на 100гр творога приходится всего 90 ккал.
  • Морковь – источник витаминов группы В, А, D, микро и макроэлементов.
  • Бета-каротин, который содержится в моркови, полезен для восстановления зрения.
  • Морковь помогает пищеварению, выводит из организма токсины и шлаки, легко усваивается и предотвращает старение организма.


Диетические сырники с морковью, запеченные в духовке, отлично подойдут для ужина диеты Миримановой Минус 60.

Диетические сырники с морковью

Итак, как приготовить диетические сырники с морковью:

Шаг 1
Морковь натереть на терке, добавить немного воды и потушить на небольшом огне 5-7 минут.
Диетические сырники с морковью

Шаг 2
В творог разбить сырое куриное яйцо и перемешать до однородной массы.
Диетические сырники с морковью

Шаг 3
Выложить тушеную морковь в творожную массу и перемешать.
Диетические сырники с морковью

Шаг 4
Если творожно-морковная масса получилась густой, можно добавить немного обезжиренного кефира и перемешать.
Диетические сырники с морковью

Шаг 5
Массу посолить по вкусу и перемешать.
Диетические сырники с морковью

Шаг 6
Из полученной массы слепить небольшие котлетки, или массу при помощи ложки выложить на сковороду.

Посуду для запекания лучше использовать с тефлоновым покрытием, чтобы сырники не пригорели, или выложить массу на бумагу для запекания.
Диетические сырники с морковью


Шаг 7
Отправить сырники с морковью в духовку и запекать 20-30 минут при температуре 180 градусов до готовности.
Диетические сырники с морковью

Шаг 8
Достать форму с сырниками из духовки и остудить.
Диетические сырники с морковью

Диетические сырники с морковью готовы. Приятного аппетита!



Комментарии